都市人整天不是上學就是上班,還在讀書的可能都有機會可以伸展下,但上班人士就慘啦!上班又累,又有工作壓力,下班有時間都想好好休息~動也不想動!想瘦身更難過登天~不過以下介紹的就非常適合忙碌的你~沒有時間已經不是藉口了。
1.早上刷牙時...( 20 卡路里)
早上醒來,一邊刷牙一邊深蹲可以令到頭腦更清醒之剩,每天20次還可以消耗20卡路里,美好的早上就開始啦~
2.早上通勤時...( 60 卡路里)
雖然坐車的時候,每個人都很想坐。但經常久坐會容易囤積脂肪,不想下半身肥胖,還是付出一點多站幾個站呀。站立時伴隨顛腳,放下顛起做 10 回,並做 3 組!
3.上班時...(240 卡路里)
沒想到在在辦公室都可以瘦身?只要利用腰帶或繩子把大腿捆住併合起,維持四十分鐘便可以有助減少下半身肥胖。
4.回家看電視時...( 220 卡路里)
看電視的時候,可以搭配側式平板,這動作可以養出 S 腰線,左右各 10 次,做 3 組!
5.睡前...( 95 卡路里)
睡前在床上或是瑜珈墊上做四肢向上甩,約甩個 2~3 分鐘,做完後睡覺更啦!
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