明明猛做運動都沒瘦下來嗎?那可能是你挑選的運動類型根本不會燃脂呀!下列4種女生最常做的運動,原來都是白做,根本不能減重喔!快看看有沒有你做的運動吧!
1. 混合健身 CrossFit
結合體操、重訓等多種訓練模式的混合健身,包含TRX、深蹲、仰臥起坐等,因為不需要器材在家就可以做,所以深受女生喜愛,過程中又能明顯感受到肌肉痠痛,給人一種正在瘦的錯覺,但混合健身主要是雕塑線條與肌肉,減重效果很有限喔!
2. 瑜伽 Yoga
瑜伽的確是對身體有很多好處,但想要減重最重要的是加速新陳代謝,瑜伽只是讓肌肉變更有力、身體曲線變漂亮而已!反正都要花時間運動,不如選擇有氧運動吧!這對於減重更有效喔!
3. 室內腳踏車 Indoor Cycling
室內腳踏車是很多女生到健身房的首選,不需要太高的專注力,又可以一邊追劇一邊運動,但這樣其實很容易使你運動過頭,造成運動傷害喔!另外,室內腳踏車沒辦法消耗很多熱量,但又會讓你覺得非常飢餓,同樣的鍛鍊時間,選擇高燃脂的跑步或跳繩會更划算喔!
4. 只做有氧運動 Cardio-Only Routines
大家都知道有氧運動可以消耗大量的卡路里,因此很多人就會拚命地做,但有氧運動也是會讓人快速飢餓的運動,如果沒有足夠的意志力,反而會讓減種計劃失敗喔!單純只做有氧運動會讓身體肌肉流失,即使瘦也瘦得不好看,正確且快速減重的方法是,有氧運動加重訓與伸展。
原來我們的認知都是錯誤的!哭哭 ~~大家想有效減重,就記得做有氧運動加重訓與伸展啦!
Source:Pressform、Weheartit
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