多喝水輕鬆瘦~這4個時間一定要補充水份，輕鬆1星期瘦3kg不是夢~

很多人都知道喝水很重要，也知道一天要喝八杯水，但真正做到的又有幾個呢？特別是想要瘦身的SIS們，千萬要多喝水，才能達到瘦身成果，而即使未能一天喝八杯水，也要記着在以下四個時間點，喝到一杯水哦！

但飲料不計算是喝水哦！現在說的，是天然無味的白開水，每天喝一杯飲料，一星期胖3kg！因為含糖的飲品超不健康的，很多飲料都含有極多的糖分，是讓女生們致肥的主因。

1. 早上起床後

每天起床後喝一大杯的溫的白開水，所謂：一日之計在於晨，早上喝水能讓身體排毒，愛美女生還能加一點新鮮的檸檬汁，達到美白的效果。

2. 午餐前

記得是在午餐前，不是午餐進行中時，一邊進食一邊喝水哦！午餐前喝一杯水，能讓喚醒靜止中的消化系統，讓胃部有一定的飽肚感，避免午餐進食過量。

3. 運動前後

運動前先提早補充將會失去的水份，讓運動的持續力增加，運動後可以喝加鹽溫開水，有利於體內電解質平衡，令脂肪可以更快排出體外～

4. 洗澡後

洗澡後也會讓身體的水份流失，因此也要記得補充水份，而更重要的一點，在睡前1小時前喝水，可避免隔一天水腫哦！

 photo: weheartit

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