聖誕聚餐要來了，猛吃也能維持好身材~暴食沒問題，記住這5點就可以了！

有些女生明明吃超多，常常猛吃，但也能維持好身材，真的是因為她們天生瘦嗎？其實哪有這麼多天生瘦的女生呢，只要懂得以下5招，閒時的暴食根本不會影響到你的身材呢！

1. 吃飯時間

盡量把你的吃飯時間拉長，在慢慢吃的同時，除了能讓你的飽肚感提升，血糖上升速度都會因為吃的速度放慢而減慢。而當血糖上升速度一慢，就會讓你比較不容易變胖！

2. 懂得選擇

吃大餐當然是要有肉囉~記得完整的肉比碎肉好！寧可吃一大塊肉，也不要選加了很多醬汁的肉，因為那些肉通常都是加工肉來的，而且盡可能不要選有太多醬汁的餐點，因為那些食品，通常都是更高熱量呢！

4. 喝酒

聚餐當然是要喝酒囉~其實酒的熱量也很高呢！想要避免吸收過多的熱量，要記得要在也就是 吃了肉之後，才開始喝酒 ，並且以小口小口地速度慢慢吃，慢慢喝，這樣能減少熱量的吸收，讓血糖保持平衡。

5. 跳餐

如果說你昨天吃了超過量的大餐，那麼可以選擇跳餐或是下一餐減少澱粉和甜點，讓血糖回復平穩，然後接下來的三到五餐都不要吃太多澱粉或是有糖的食物，就會讓你把大餐的量減回去了。

快點記下來吧，聖誕節聚餐只有做到以上5點，吃大餐都不是問題囉~

photo: pinterest

$529 味全花瓜170g(24入)/箱【康鄰超市】 3% 台灣樂天市場

$1270 2*有機枸杞原汁 3% 台灣樂天市場

$490 SWEETS SWEETS 甜點花園眼彩 07-黑醋栗紅酒 ... 0.5% 屈臣氏Watsons

$100000 花生夾心煎捲 3% 台灣樂天市場

$179 【好客-方妮商行】杭菊強健髮根洗髮精280ml_A05900... 3% 台灣樂天市場

$269 Badefee 甜蜜櫻桃 沐浴甜點30g 1.5% 蝦皮商城

$269 Badefee 蘋果夾心 沐浴甜點 30g 1.5% 蝦皮商城

$135 [蕃薯藤]天然蚊蟲修護油膏 3% 台灣樂天市場

$59 [VOLA]台灣製 女襪 短襪 船襪 甜點刺繡小圖 棉質舒適... 1.5% 蝦皮商城

$229 Badefee 薩爾特玫瑰 沐浴甜點 20g 1.5% 蝦皮商城