前凸後翹的秘訣～兩個新手瑜伽動作令你擁有魔鬼般的身材～全身線條提升！

各位ＳＩＳ在冬天是不是吃了很多大餐呢！一定吃了不少脂肪啦，但是小編不是建議大家要盲目減肥，而是因應自自己的身體健康情況再作決定，所以今日這篇文章是教大家如何用兩招改善身型體態，令整個人的線條看起來更好哦～身型更緊致，肌肉更結實，這一點點的改變已經可以令身體線條變得更完美～

貓牛式
1.跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
2.吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。
3.呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。
4.重複5-8次，放鬆。

好處：有助於補養脊住、伸展背部以及四肢。豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪。


 

門閂式

1、跪在瑜伽墊上，雙腿併攏

 
2、右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直

3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

4、呼氣，軀乾和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處
5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作！

▼只要有恆心一定可以令線條變得更好哦～

 圖片來源：Pinterest

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