明星們都是靠5個動作來瘦掉~在家就能做，每天3分鐘，1星期瘦3公斤

想要讓自己的身型變得更好看嗎？一直坐好身材不會來啊！這還是要靠SIS們自己的努力啊！但有些瘦身動作的作用又不大，實在是十分打擊做運動的動力啊~所以今天小編要為大家介紹5個超強超有效的瘦身動作！每天只需要10分鐘，就能瘦下來了！

1. 深蹲

這個動作能幫助腿部及臀部肌肉力量的訓練，能加強腿部及臀部肌肉~蹲下去的時候，下背保持繃緊打直，胸口朝前，兩個膝蓋蹲下去應朝着腳尖的方向，記得全程下背跟屁股都要保持緊繃不要放鬆。

2. 開合跳

這組動作可燃燒全身脂肪，技巧是在跳躍同時要緊縮腹部，著地時可強化背部肌肉，舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉，這組動作需做10次。

3. 仰臥蹬車

腹部鍛煉的主要動作，平躺著，然後慢慢抬起雙腿至呈現45度。需做3組，每組10次。這動作可瘦腿，也能減小腹。

4. 仰臥剪刀腿

這個動作主要鍛煉腹部，左右腿一上下交叉擺動，不要碰到地面。

5. 側向箭步蹲

側向箭步蹲主要鍛煉腿和臀，將重心向左側或右側移動，並且彎曲重心置放腳之膝蓋。

想要瘦身，只要這5個動作就可以了！