女生總是會覺得,有餓的感覺就會瘦吧!也許在體重上會有一點點變輕,但其實外形上根本不會有分別,還是不要再騙自己吧!其實吃飽才能瘦,以下4種多吃就能瘦的方法,吃貨女生們快學會吧!
1. 豐富早餐
早餐一定要吃豐富,才能讓你一整天充滿能量,不容易有餓的感覺,在早餐時不妨多吃一點澱粉質,讓新陳代謝率變更快吧。
2. 蛋白質
減重最重要的就是蛋白質,所以千萬不要害怕多吃肉啊!身體消化蛋白質時,需要用到更多的熱量,因此有在運動的你,不妨多吃蛋白質吧。
3. 優質碳水化合物
很多人都會在減肥時不吃碳水化合物,但其實一些複合碳水化合物如糙米、紅米、全麥麵包、全麥意粉能讓我們的血糖平穩,使減肥中的你事半功倍,所以吃一點點也不用怕啊。
4. 水份
減重中的你,千萬要多喝水,因為喝水能使身體減少糖分、鹽分及飽和脂肪的攝取量,幫助減肥中的你更有效控制體重。
減肥中的你,千萬不能讓自己挨餓,才能有效瘦身啊!
photo: weheartit
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