想擺脫胖妹稱號，首先要練腿！只要露出來的瘦得明顯，你就是瘦子！

一踏入冬天到現在，SIS們吃了幾多次火鍋呢？天氣一轉冷，吃火鍋就變成必須的日常！一邊涮一邊吃，不經不覺吃多了！怎麼辦？先不要慌，只要先把露出來的都減掉，就不會被察覺是胖妞啦～

1.躺著，手放到額頭，腿向上方舉起5-10cm，將雙腳的腳跟併在一起，腳尖向外。然後將舉著的雙腿向兩邊分開，分開後再慢慢回到原位，大腿內側用力。連續做30次

訓練2

1.仰躺後抬起雙腿，手放頭後。腰部，讓胸部、腹部和膝蓋成一條直線，腿也是伸直。再把腿右上左下，交換至左上右下，分開後再慢慢回到原位。 連續做30次

簡單的動作，就能讓你的腿部線條維持！

photo: weheartit

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