已經開始運動了一段時間,但身體好像也沒有變好,反而常常覺得得累嗎?這很可能是因為你一些錯誤的行為呢!以下一些常見的錯誤運動迷思,快看看自己有沒有犯吧!
1. 長時間的有氧運動
有氧運動對我們的身體很好,但千萬不要過量,剛開始做運動,一定要知道自己的「限度」在哪裡。過度的長時間有氧運動反而會對身體造成不必要的負擔,讓運動後身體出現過度疲累的情況,還是要一步一步循序漸進吧!
2. 吃得太少
正正是因為你已經開始了運動,所以在飲食方面也要配合,不要只吃那些低熱量的食物,反而要多吃蛋白質,這樣身體才能多長肌肉啊。而且吃太少反而會無法達成你的運動計畫,因為吃得夠才會有力氣去承受到你的運動量啊。
3. 運動時不能喝水
大多數人都認為在運動期間不能夠喝水,但這其實是錯誤的,人類的身體在運動當中會不斷流失水分,所以不只是運動後要喝,運動時也要一直補充水份!
4. 運動後補充能量
其實真正補充能量的時間點,最好是在運動前,在運動後吃太多,反而會讓你更易吸引,因些如果是想要減重,運動後是不能吃太多的!
5. 運動後馬上洗澡
在激烈的運動之後千萬記得不要馬上去洗澡!在運動的過程中,人的身體流失了大量的水份,體內的血壓也因此而上升,在運動後直接去洗澡可能會有暈眩的情況發生,所以最後是過15分鐘後,讓身體靜止後才洗澡。
photo: weheartit
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