讓日本女生瘋狂的~「溫斷食」，把手腳冰冷的問題和肥肉~一起解決掉吧！

SIS們知道嗎，最近日本女生們都在為「溫斷食」這種減肥法在瘋狂呢~到底這個減肥方法有什麼特別呢？聽說不但超有效，更能讓身體變好呢~快來了解一下吧！

首先，我們要先了解到「溫斷食」的原理，我們的身體從食物攝取營養，藉以產生熱能，讓我們有動力去活動~但現在的人，一天三餐往往都吃太多了，如果活動量不大，根本沒有需要吃那麼多啊！所以用早上只吃流質、中午晚上簡單吃的「溫斷食」，能讓我們自然瘦掉哦！

1. 早上只吃流質

早餐只喝一些對我們有益的：紅蘿蔔、蘋果汁或生薑紅茶，在不帶給胃腸負擔的狀況下，快速吸收養分，讓血糖值升高，照使不吃固體，也不會覺得餓~

2. 中午簡單吃

中午簡單吃，而且選擇一些有暖身效果的食物，例如健康的蕎麥麵，多吃乳酪、大蒜、辛香料都有暖身效果。

3. 晚上選自己愛吃的

晚上想吃什麼就吃什麼，盡量吃能讓身體溫暖的食物，從斷食的壓力解放出來！另外，若再搭配牛蒡、蓮藕或山藥等溫性食材，效果更佳！

photo: weheartit

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