一日之計在於晨!原來想瘦身,要先在早上讓身體開啟瘦身模式,如果做錯以下4件事,你的身體就會關閉起床瘦身模式,那接下來你再怎麼控制熱量、拼命運動,都會瘦不下來,那就真的太冤枉了!趕快往下看你有沒有踩到地雷吧!
1. 不吃早餐
很多上班族都會為了多睡幾分鐘而不吃早餐,「反正幾小時後就吃午餐了」、「吃少一餐當減肥吧」都是你的借口嗎?其實沒吃早餐,會讓身體增加對午餐的吸收,更容易把養份轉化成脂肪。固定的吃早餐,是為了讓身體有足夠的能量去開機運作,更能促進新陳代謝喔!
2. 早餐吃甜食
常聽說早餐吃飽一點沒關係,午晚餐才要吃少點,所以很多人都不以為意,早餐大吃特吃。其實果醬麵包、熱香餅、餅乾等,含有大量糖份的食物,避免進食為佳,因為一大早就讓身體吸收大量糖份,會讓血液中的糖分迅速上升,脂肪更容易合成,更會增加食慾。
3.不曬太陽
你是見光死一族嗎?一定要塗上厚厚的防曬,然後穿上防UV外套,再撐把陽傘才出門嗎?有研究指出,陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、讓脂肪比較不容易儲存。其實紫外線在早上 6點至10 點會比較低,是對人體來說最溫和的時段,怕光的SIS也不用怕,早上讓身體來個陽光浴只有好處沒壞處喔!
4. 起床時間不固定
現代人常因為明天放假,就會放心的捱夜,反正隔天可以睡到自然醒。不規律的睡眠會影響內分泌,睡眠不足、晚睡時,就會容易產生「飢餓素」,讓你抵抗不了宵夜的誘惑。雖然假日睡到自然醒是人之常情,但還是建議比平常多睡一個小時就好,不然晚上又睡不著,整個惡性循環,想瘦身就難上加難了!
原來起床習慣也這麼重要!瘦身就是從一大早開始,今天錯過了沒關係,我們明天開始改變吧!
Photo: Weheartit
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 畫內眼線很可怕嗎?「2個化妝小撇步」眼線+睫毛GET!手殘女也能輕鬆駕馭喔!
- 腋下黑黑的怎麼辦?6個方法美白腋下,夏天可以盡情舉高雙手啦~
- 穿上「過膝襪」馬上增高5cm,是嬌小女生必備的穿搭小撇步哦!
- PANTONE色的厚底鞋來啦~矮小女生一定要入手一雙!不買一定會後悔哦~
- 永不失手的畫眉方法!盡量避免的4大點,畫出一道完美的眉毛~
- 漸層的星空紋路是大勢!日本推出「星空眼影」,為眼睛打造神秘魅力~
- 想婚禮的同時,也想想「喜帖」吧!韓國的優雅純潔設計,讓人突然好想派出幸福啊~
- 你是個戀愛體質的人嗎?會是看見誰就喜歡上的人嗎?快來心測看看你墜入愛河的速度吧~
- 想擁有性感翹臀?原來不同臀型各自的「翹臀操~」選對方法事半功倍哦!
- 「學化妝最先要學的是畫美眉毛」這話太中肯了!一字型眉毛和斜線型眉毛2種畫法,SIS們掌握到嗎?
- 好看到哭了!好想時光倒流,回到中學初戀的時期~這幾部關於初戀的電影,你看過了嗎?
- 手殘族也能輕鬆學會的「半丸子」讓它告別時尚絕緣體~慵懶女生時尚感UP!
- 女生約會妝容不用浮誇!淡淡的櫻花色更吸引男生,看起來水潤又軟綿綿~
- 每人都有專屬的眉型~不隨波逐流「簡單3步」修出自己個性~
- 走在時尚的尖端反而讓男生有壓力~「4個約會穿搭術」讓你好感度UP!
- 超時尚啊~灰色真的超好搭配,即使是穿全身灰也不覺得彆扭哦!
- 眼神無神?用眼妝把雙眼變得閃亮動人~雙眼是女生的靈魂之窗啊!
- 同一件衣服穿起來更顯瘦?學會5個「視覺穿搭」技巧!讓你立即再瘦3KG~
- 日妹子的秘密眼線的畫法~原來用這些開架彩妝就能畫出日本女生的無辜大眼了~
- 只剩下一個月讓你瘦啊~4個動作,一定要把藏不了的腿瘦下來!