夏天不想露肉腿露蝴蝶袖！減重５招小撇步，脂肪請不要上我身，還我消瘦四肢啊～

唉，不得不說減肥真的是一件很困難的事，口上說要減肥，下一秒就忍不住在吃東西了～不想做運動只好從飲食習慣中下手吧，５招小撇步從日常生活中做起，各位姊妹們一起加油吧～

1、定時喝溫開水

想要減肥的人一定要多喝水，除了幫助排毒之外，更可以提供零熱量和暫時性的飽足感！如果肚子餓的話，建議隨時補充溫開水能讓飢餓感減低許多～

2、不熬夜、早點睡

很多時候都會滑手機，上網，不知不覺越來越晚睡！加上時間越晚就越容易吃宵夜、零食，早睡早起對身體會比較好哦～

3、細嚼慢嚥慢慢吃

午飯時間短，加上現代人吃東西都很快，往往還沒覺得飽就已經吃太多了！細嚼慢嚥，每口食物在嘴裡至少咬二十下再吞下去，可以減少進食過量食物～

4、先吃蔬菜，澱粉排最後

蔬菜可以增加飽足感，形成阻斷油脂吸收的纖維層，就可以大大減低進食過量澱粉質的機會，也可以瘦肉、海鮮、豆腐類等取代澱粉質！另外拒絕進食甜食已經成功拒絕了脂肪上身～

5、醬料少沾吃原味

火鍋常用的沙茶醬，2湯匙熱量就高達350大卡，若再加上辣油、香油、醬油，一起下肚脂肪肯定飆高。所以，盡量習慣感受食材的原始味道，拒絕醬料也拒絕脂肪上 身。

圖片來源：ｐｉｎｔｅｒｅｓｔ

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