睡不著數綿羊讓你更精神呢！5 招讓你快速睡著，突然醒來也不怕！

想要睡到自然睡，是很多上班族的心願，但因為要工作，相本做不到啊~只好每天早點睡吧！但常常在半夜醒來，睡不回去嗎？以下4個方法，能讓你解決突然醒來就睡不著的狀況呢！

1. 冥想

不要再數綿半了，因為這樣只會讓你變得更精神呢！你要做的是放鬆大腦，進行冥，讓大腦覺得無聊，才能建立睡意啊，而且冥想想能夠讓你的身體放鬆。

2. 將臉浸入冷水中

當明天有重要的事情，讓你睡不著，你可以試試在睡前，用冷水讓自己放鬆，把臉放在冰水中，緊閉呼吸 30 秒鐘，做這個動作減慢你的心跳，讓身體慢慢冷靜下來。

3. 愛愛

每次愛愛後，總是會覺得特別想睡啊！當我們愛愛後，身體會釋放催乳激素，能抑制多巴胺，讓你變得全身鬆軟，只想睡，所以睡前愛愛，能讓你的睡眠質數變好呢！

4. 黑暗環境

不想自己半夜醒來，那麼在睡的時候，你應該要避免任何光線，因為光線會打擾我們的睡眠質量，光線會抑制褪黑激素生成，讓大腦覺得是活動的時間，讓你不想睡！

photo: weheartit

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