常常懶著不想做運動,但看到自己的大肚子,真的覺得超有罪惡感的!?其實小腹真的沒你想像中那麼難減!想要擁有平坦小腹,飲食的影響就佔了90%,以下4種食品,都能越吃把小腹變得越平坦哦!
1. 蘆筍
蘆筍的營養素極其豐富,也是很好的抗氧化食物,含有豐富的纖維,能夠作為腸道益菌的食物,幫助對抗腹脹、臃腫。除此之外,蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。
2. 綠茶
綠茶中含有的多酚類、氨基酸類、維他命類物質綜合協調之下,能幫助降低人體血液脂肪含量,以及幫助燃燒體內多餘脂肪,而且運動前喝綠茶,也能多消耗17%的體脂肪喔。
3. 三文魚
三文魚屬高蛋白質食品,含有豐富的碘,可加強人體代謝的運作,從而減少將碳水化合物轉化為脂肪,並儲存於腹部。
4. 全穀類
全穀類的熱量與白米飯熱量相同,而五穀雜糧的纖維多,能夠提供能量之餘又有飽肚感,避免你吃得過多哦!
photo: pinterest
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