夏天快到,sis們的短袖衣服和游泳衣都要拿出來了,但是看到自己的小肚子是不是有點怕穿露肚臍裝和緊身衣的呢?不用怕~趁著現在還是春天,一起做減小肚子運動,夏天就美美啦!
以下兩個動作,只需要每天堅持做,小肚子就不見了。每個動作一次做15-20下,休息15秒再做下一個動作,做2組,共7分鐘,就向小肚子說掰掰~
1:仰臥起坐
首先把身體平躺在地下,雙手放在頭後面,然後身體微微向上彎,不用彎得太高,離地面20-25cm就可以了。每次做15-20下。
2:仰臥提腿
也是平躺在地下,調整自己的呼氣,然後雙腳提起,形成90度角。再放下雙腳,但雙腳要離地面有5cm的距離。每次做15-20下。要緊記,上半身要緊貼在地面喔!
2個動作交替做,每天做7分鐘,把小肚子變走吧!
Photo: weheartit
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