「縮肚走路」讓你腰圍1星期減2吋~加上其他秘招，肯定能瘦！

1. 晚餐少吃

早、午餐可以依照正常的份量吃，但晚上減少食量，因為晚飯吃太多，會阻礙消化造成脂肪堆積在腹部，因此想要消滅小肚腩，每天晚飯只能吃到5份飽，而且要吃得清淡哦！

2. 晚飯後半小時

不要吃飽後就只坐著不動，飯後花30分鐘靠牆站，記得腰要直，夾緊臀部！這個動作能讓你整個人的肌肉都運動到，能讓你把吃過後的食物都快速消化掉呢！

3. 縮肚走路

使用縮肚法，讓整個人提高肌力改變腹型，減少脂肪的形成，平常走路和站立時，用力縮腹，長期縮肚走路，能讓肌肉建立記憶力，慢慢地肚腩就能變成小腹肌，脂肪也能變成緊實的肌肉。