上網、打電動、喝酒全部是失眠的好朋友，要做睡寶寶一夜好眠才不是沒辦法！

睡覺就是要為白天補充足夠的體力，不過晚上睡不著眼光光到天亮，白天怎麼會有足夠的精神完成工作呢〜不想長期失眠，SIS睡前就不要做這些事情了〜

1.睡不著就別繼續躺在床上

如果SIS晚上睡不著，不要勉強躺在床上強迫自己入睡，這樣會更加無法入睡，這個時候看一本書都是好的解決方法〜

2. 睡前別上網

睡前上網太久會難以入睡，因為眼睛接收到電腦或手機螢幕的亮光，會令大腦神經必須保持清醒的〜

3.不要在床上工作

在床上工作會讓身體不能放鬆感到焦慮不安，讓SIS你更加睡不著〜

4. 睡前喝酒影響睡眠素質

喝酒其實不能幫助提升睡眠質素，當酒精在身體內揮發掉，很有可能會在半夜時醒來影響睡眠素質〜

Photo: pinterest

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