每天都去跑步但總是瘦不了？原來減肥不可以只做帶氧運動！

跑步是不少女生減肥最常做的運動，可能每天都下樓跑1個小時。在頭1個月可能看到明顯成果，但過後體重好像停滯不前，一直維持原狀。原來跑步不可以只做帶氧運動，也需要配合肌肉訓練！

只做帶氧運動雖然可以減少體內的脂肪，但是也會同樣減低肌肉的比率。所以只做帶氧運動的人，會把靜態代謝率也會降低。當靜態代謝率降低時，代表人在靜態時熱量的消耗會減慢，讓脂肪總是減不去。

做帶氧運動後因為消耗卡路里好大，所以很容易感到飢餓，不小心就會想吃更多的東西。所以適量的帶氧運動再配合肌肉訓練會更有效！

所以減肥的時候需要配合阻力訓練，才是最有效的減肥計劃，而且身材的線條也會跟著變漂亮！

太重的人減肥時不建議去跑步，因為跑步會讓膝頭的負重相當大。如果選擇游泳的女生，自由式會比較好，因為自由式是消耗熱量最多的泳式！

Photo: Pinterest

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