拜拜肉真的好尷尬啊！4個簡易「減手臂」法，以後在家裡也可以快速減一下

手臂的線條真的好難操練啊～經常也會用衣服來遮遮手臂的肥肉（而且近年的蝴蝶袖很高人氣啊！）但事實是也不能365天都用來遮啊！所以每天的鍛練也是很重要，如果現在還不練線條，那麼以後就只剩下肉肉啦！

SIS們，不要懶了，不妨花20分鐘，在家裡做一些簡單的練習吧！

雙手向後放在椅子上，彎曲雙膝，臀部與椅面成水平線。慢慢用手臂力量將臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重複20次。

右手持啞鈴，上手臂彎曲，先將前臂伸直，再慢慢放下，左右手各做20次。

挺直背部，雙腳合攏站立。雙手伸直啞鈴，再慢慢放下，重複20次。

 膝上壓，重複20次。

4個方法，都學起來吧～

photo:pinterest

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