都市人壓力大到爆，搞到每晚都失眠睡不好！3個踼走失眠大法，sis今晚睡個好覺吧！

不少sis都有失眠、睡得不好的問題，可能是因為生活壓力太大，心情不好等等的因素喔！不想每天都眼光光看天光，sis快點學會踢走失眠的方法，不要再每天都睡不好啦～

1：喝一杯熱牛奶

牛奶裡面有一個成份叫色胺酸，可以幫助平靜心情，有助身體分泌血清素，對入眠會有幫助～而且暖暖的飲品，喝完之後身也很舒服喔！

2：睡覺前不要上網和玩電話

不少人都有一個習慣就是睡前看電話，玩遊戲！但是手機螢幕的亮光會影響大腦的神經，會越玩越精神。所以睡前上網太久的話會增加難以入睡的機會，sis要戒掉這個壞習慣喔！

3：睡前不要喝酒

很多人以為酒精可以幫助入睡，但其實喝酒不但不能提升睡眠質素，酒精在身體內揮發後，還會影響睡眠素質，增加半夜會醒起來的機會。所以sis不要睡前喝酒喔～

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