有沒有SIS和小編有同樣的困擾,就是明明很努力地節食、又勤力地做運動,但體重都不見下跌,真的令減肥中的人感到非常沮喪。不過,其實想要令減肥更有效和更快速,可以試下以下小編都挺認同的4點行為,讓減肥事半功倍。
#不要久坐,閑時就站一會吧!
小編告訴你,久坐會令你的屁股變得越來越大,而且更會令肚子的脂肪積聚得越來越多。在任何時候,你都應該要站起來,不要只知道坐。如果條件不允許你站起來,不如就在你去接水、去洗手間的時候多做一些伸展運動吧~
#每天至少八杯水
一天喝八杯水,除了能夠令身體更健康之外,更能夠有效地去除水腫,把老舊的水份通通都排走,令你不會再因為水腫而變得身體腫脹起來。不過切記八杯水是清水,不是指含糖分的飲料。
#充足睡眠
一個人如果沒有充足睡眠的話,是會很容易就肥胖的,因為睡眠能夠令體內器官得到足夠的時間去運作,令你的皮膚和和退黑色素等都可以得到正常的運作。而且沒有足夠的睡眠會令體內激素紊亂,因此肥胖是必然的。
#選擇適合減肥時進食的食物
或許你會說自己已經吃很少了,為什麼還瘦不下來?可能是因為你選擇的食物根本不適合減肥食用,例如那些食物是高油高糖的,只需要很少量就能夠讓你一天所需的卡路量徹底超標。此外選擇低糖分的水果也是必要的喔,而且晚上最好就不要進食水果了。
photo:Pinterest
-
延伸閱讀
為什麼經期總會有血塊?月經的四個不尋常迷思!原來量多和量少都是不可忽略的症狀~
查看原始文章
延伸閱讀
- 周興哲仙氣女友趙岱新曾是60公斤小胖妹!2年狂瘦11公斤關鍵瘦身菜單揭露
- 吃冰淇淋也能瘦!簡易低醣酪梨食譜 輕鬆做出酪梨冰淇淋鮮蝦船 減醣瘦身也能吃的開心!
- 顯瘦款洋裝這樣挑!用一定不能少的收腰設計輕鬆完成理想身形
- 真實案例2個月瘦28公斤!超夯瘦身彩虹飲食法到底怎麼吃?一次搞懂
- 兩道簡易低醣酪梨料理食譜步驟:讓你減醣瘦身也能吃酪梨冰淇淋酪梨鮮蝦船
- 喝紅遍全球的綠拿鐵60天就狠甩45公斤?歐美女星人手一杯,瘦身美容最強盛品
- 「爬樓梯減肥」燃脂效果超乎想像!月瘦5公斤不是夢,整個城市都是我的健身房!
- 韓妞親授「蝴蝶袖掰掰」4動作瘦身操!超活潑、不乏味,每天5分鐘堅持一周看到厚背、粗臂被打薄!
- 爆紅瘦身【綠拿鐵】到底怎麼喝!專業營養師:請把握蔬菜2+水果1的比例公式,每天早上空腹飲用
- 梨形身材的SIS看過來~必學顯瘦穿搭術,穿上立刻顯瘦5公斤,不要做厚片女孩~