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鋼琴女神李元玲「丁字褲蜜桃臀」性感破表~直言:練臀不是三個月就見效,要三年以上!

ELLE371

發佈時間: 2019-08-29 20:07

更新時間: 2019-08-29 20:07

PHOTO CREDIT: @cathrynli

來自馬來西亞李元玲擁有「鋼琴女神」封號,熱愛健身的她身材好到完全不科學~除了超強的琴藝、芭蕾舞者身份,李元玲也因火辣漂亮的外型曾被范冰冰助理挖掘,拍攝過《愛瘋狂》、《盂蘭神功》等片。身高 170 公分體重僅 45 公斤的她,現在只有體脂14%!曾有感而發說到:「我不是什麼美女,所以才想靠才能和健身來補回缺陷!」堅信好身材絕對不會憑空掉下來,所以每天都會到健身房鍛鍊,並搭配赤字飲食法、戒糖習慣,超強毅力令人敬佩~一起來看看...

赤字(calories deficit)飲食法

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李元玲曾在臉書分享:「瘦身期間她都是採取赤字(calories deficit)飲食法,也就是說攝取的熱量必須小於消耗的熱量」

飲食原則公開

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飲食是瘦身非常重要的一環,李元玲為了維持身材會減少澱粉的攝取量,並以白肉、蔬菜等膳食纖維為主~飲食原則配比:澱粉 <20%、 白肉 30%、紅肉 <10%、膳食纖維 >40%、鈉 <10%。

戒糖很重要

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糖份是身材、皮膚的殺手, 擁有完美身材的李元玲也執行戒糖的習慣,她一個星期7天中有5天完全不碰糖,2天只會放縱自己攝取少量糖份,飲料的部分除了水之外,只喝無糖咖啡或無糖茶。

每天都要上健身房

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個性直率的李元玲深受粉絲喜愛,李元玲表示:「好身材絕對不是憑空掉下來的!我每天都上健身房,只要訓練拿捏得好,找個私人教練為自己量身訂做一套合適的訓練,也可以練出苗條但結實的身型。 」

美臀必須勤練3年

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就算是女生也忍不住多看幾眼的絕世美臀真的讓人超羨慕!李元玲直白的說:「練臀不是三個月就見效,是三年以上」所以想要蜜桃臀的女生們只的要乖乖認真上健身房苦練!

原地舉高手跳400次去水腫

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健身狂人李元玲也深受水腫困擾,於是她研發了屬於自己的一套方法,只要原地舉高手跳400次,每200次休息5分鐘,去水腫的效果就非常顯著!

身材健康才是王道

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李元玲分享:「很多女生天生基因就很好,就算沒運動也很瘦很美,但運動的好處不只是完美的身材更是幫身體打好基礎,不要到30歲時身體就感覺像40歲容易疲累,所以瘦不是王道,身材健康才是!」

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*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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