日本研究發現，孕婦多吃蔬菜可降低寶寶氣喘

台灣每100人就有11.9人有氣喘

氣喘可以說是台灣人的常見疾病之一，根據健保資料庫顯示，台灣每100人就有11.9人有氣喘。

罹患原因通常與過敏體質、環境、遺傳有關，其中過敏體質部分，當體內抗體過多，身體的自我免疫機制就會特別敏感，只要環境中有一點小變化，就會產生劇烈反應，包括異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等，而呼吸系統引起的症狀就是氣喘。

環境部分，指的是環境中的容易引起氣管發炎的因子，舉凡濕度、溫度、空汙、香水、油漆等，都可能引起氣喘。

遺傳部分，當父母雙方都有氣喘，那麼就會大大增加孩子的氣喘率，因此若爸媽有此疾病，也須多注意寶貝的呼吸道問題，並注重環境清潔，避免發生氣喘。

必勝！孕期蔬菜清單

蔬菜不僅富含葉酸，還有豐富的鈣質，可幫助胎兒腦神經發展，降低智力不足風險，更能防止先天脊柱裂，幫助骨骼健康發展，衛生福利部建議，從準備懷孕開始至懷孕期間，女性應每日攝取600微克的葉酸，以下介紹常見蔬菜清單與營養，媽咪們不妨加入平日菜色，增進自身與寶貝的健康。

1.菠菜

菠菜好處多多，不僅富含葉酸、維生素C、鐵質，更是物美價廉，適合貧血或缺乏纖維質的孕婦。但要注意的是，因為菠菜含有大量草酸，因此不宜與高鈣食物食用，像是豆腐、黑芝麻、牛奶等，以免影響鈣質吸收。

2.芥藍菜

芥藍是甘藍類蔬菜中營養較豐富的蔬菜，它富含纖維質、鈣質、維生素C，味道清甜、爽脆，適合炒、拌、燙，相當適合納入常備菜餚。

3.花椰菜

花椰菜富含維生素A、B、C、K，鈣質、磷質、鐵質等營養素，食用後可以增加母乳中的維生素含量，更能提高身體免疫力、增強肝臟解毒能力，以及預防出血、感冒、呼吸道感染等疾病。

4.青江菜

青江菜不僅四季都有好取得，更富含葉酸、纖維質、鈣質、維生素A、C、類胡蘿蔔素，是孕期不可或缺的菜色，選購青江菜時應注意整株須完整、莖葉尖挺肥厚，葉子不腐爛、不泛黃，才是上好蔬菜。

5.高麗菜

高麗菜富含葉酸、纖維質，有助於維持血壓、血糖正常，不僅有助消化、緩解便秘，還可降低妊娠糖尿病的風險，不論懷孕前、中、後期都相當適合食用。