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防疫不敢去健身房?原來大家都在用這些居家健身器材~

駐站編輯-桃編

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發佈時間: 2021-05-12 11:09

更新時間: 2021-09-10 01:10

席捲全球的新型冠狀病毒(COVID-19),已經度過一年了!在疫苗紛紛出來時,疫情在近日又再度緊張。若之後疫情趨緩,我們將要迎接比基尼的夏天時光。為了維持自己的身材,小編推薦5款居家運動器材,在家就能健身,甩油不卡肉。


在家就可以健身的居家健身運動有哪些?

1.抬臀運動

2.燃脂運動



3.大腿及上臂緊實運動




以上菜單僅供參考,可依照個人能力進行內容調整,運動前記得做足熱身,所有的訓練都要量力而為。

居家小型運動器材推薦

居家運動健身器材:瑜珈墊



瑜珈墊是非常好入門的居家健身器材,厚度較厚的瑜珈墊,適合健身徒手訓練使用。瑜珈墊提供絕佳的穩定度與止滑性,避免因為滑動造成跌倒或是手腕不舒適問題。



延伸閱讀:運動健身正夯!熱銷運動服飾推薦!剁手也要買下去

居家運動健身器材:彈力繩



彈力繩是居家非常便利的運動器材,輕便不佔空間又方便攜帶。隨時隨地都能使用,運動到身體各個肌群。單獨使用彈力繩或是綁在啞鈴、槓鈴與健身器材上,利用彈力繩特性,就能增加訓練的成果。

居家運動健身器材:組合式啞鈴




擁有一款組合式啞鈴設計,可以依照重量使用需求變化輕鬆變換,臥推、臥舉、深蹲,各種肌耐力重量訓練都能一次搞定,百大健身教練一致推薦。CP值高的組合式啞鈴,不用像舊式的啞鈴一樣,一買再買,讓啞鈴推滿房間。






居家運動健身器材:健身球


健身球可以讓身體放鬆、加強核心及平衡感訓練,搭配不同的訓練動作,可以加強身體的柔韌度,降低腰酸背痛。為了避免運動傷害,健身球不能在光滑的磁磚上做,可以靠著牆壁或鋪個大毛巾或地毯防滑。



資料來源防疫不敢去健身房?原來大家都在用這些居家健身器材~
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