Source :Netflix
近期最被受討論的話題美劇，莫過於Netflix上的《性／生活》（Sex/Life）！以女性的視角去探討情慾與感情問題，18禁的大尺度演出使它開播當周就衝上人氣榜單！其中飾演女主角Billie的美艷混血女星Sarah Shahi，火辣好身材更讓女粉絲們都羨慕得跺腳～到底已經邁入41歲的她，如何維持健美體態？私房運動瘦身菜單曝光，5大祕訣教你貪吃也不怕胖。
延伸閱讀：失眠數綿羊數不完？小紅書專家親授４招「床上瑜珈伸展」，10分鐘運動讓你一覺到天亮
41歲火辣身材看不出年紀
Source :Netflix
有著美國與西班牙血統的混血女星Sarah Shahi，古銅色的健康膚色與緊緻身材，完全看不出已經是邁入41歲，生過一對龍鳳胎的熟齡媽媽！其頻藉著健美身材，在多部影劇作品中脫穎而出，近期更大尺度全裸出演美劇《性／生活》，幕幕零冷場的火熱床戲也讓劇迷們大讚：Sarah Shahi的身材真的是不老美魔女！到底她是如何維持健美體態？私房祕訣一次告訴你。
延伸閱讀：酪梨減肥菜單大公開！營養師提醒4大方法瘦最快，當作「午餐」是黃金飲食點
1.魔鬼級健身菜單
曾經是達拉斯牛仔啦啦隊成員的Sarah Shahi，從年輕時期就有著健身、鍛鍊體態的習慣，就連生過一對雙胞胎後，那傲人的葫蘆腰也絲毫沒走鐘！Sarah Shahi曾在外媒採訪中分享：不管幾歲，都無法放任自己的身材走樣，為此更設計一整套密集炫練＂健身菜單＂。首先跳繩3-5分鐘，接著深蹲20次，三頭肌伸展20次，弓步深蹲每條腿60次、仰臥起坐20次，最後啞鈴彎舉20次。六組訓練過程中避免中斷休息，且維持穩定心律，更能達到高效燃脂的效果。
延伸閱讀：跳繩減肥掌握4大秘訣 ！早晨或傍晚空腹時做最好，間歇黃金30秒更燃脂
2.靠瑜珈和慢跑來舒壓
當然了，Sarah Shahi也不是每天都會執行高強度的魔鬼訓練菜單，只有有特殊工作或是要加強鍛鍊體態時才會每日搭配！不過在日常的體態維持上，她也沒鬆懈，Sarah Shahi提到，自己每天的例行公事，就是早上帶兒子上課後去健身房運動，用瑜珈、韻律舞蹈、慢跑、自行車等輕量型的有氧運動，來預防脂肪堆積，而這也是身為媽媽的她每天的休閒紓壓行程。
延伸閱讀：要瘦身先認識澱粉！4 個方式「正確吃」對的澱粉 ，中午前、運動完吃最好！
3.音樂會讓你更愛運動
對於多數想瘦身的女性來說，養成持之以恆的運動習慣真的好難！而針對這點Sarah Shahi坦白，自己也不是一開始就愛運動，想讓運動、健身成為習慣，首先你要懂得享受它！運動時建議可以搭配輕快、活潑的音樂，會讓運動過程更輕鬆沒有壓力，她自己就很愛沉浸在節拍強的舞曲中呢！
4.澱粉攝取用這個取代
Source : Myprotein.tw
至於在飲食方面，Sarah Shahi沒有特別的減脂菜單，但她每天的早餐絕對會按照S.O.P！每日一杯美式黑咖啡搭配高纖營養蛋白棒，是她的早餐必備，有飽足感卻又能控制熱量超標；至於午餐則會準備營養蛋白棒取代主食，搭配一份輕食沙拉；最後晚餐再用清蒸蔬菜與清蒸魚結尾，簡單熱量穩定，卻又能吃飽飽不怕胖。
延伸閱讀：「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是？5個重點告訴初學者，瑜珈強調心靈合一 ，產前、產後婦女做Pilates很有幫助
5.每天一定要一碗公的蔬菜
Jill Wellington@pexels
看似生活規律、飲食很節制的Sarah Shahi有時還是會因為工作打亂三餐的步調，甚至免不了聚餐與大魚大肉，面對這些不受控的飲食日常時，她強調掌握好＂每日蔬菜量很重要＂！每天一定會強迫自己吃一碗便當份量以上的蔬菜，且能越多越好，盡可能以蔬菜填補飽足感，也能促進新陳代謝，減少卡路里的攝取。
Source : Sarah Shahi@ig