疫情期間宅家裡，不能去健身房又久坐熬夜，讓你的身材走樣，小腹變胖腰圍變粗了嗎？這時就非常需要「懶人瘦小腹按摩」來拯救走樣的身材！以下為大家介紹5個高效「瘦腰按摩」動作，一起試試看吧！
Q：「帶脈」是什麼？
這組瘦小腹動作是針對我們的「帶脈」做按摩，來幫助消除腹部贅肉、啤酒肚。但什麼是「帶脈」呢？帶脈指的是位於腰腹之間，人體唯一橫向運行的脈絡。而關鍵的「帶脈穴」則為在腰兩側，我們能以肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線，交點的位置就是帶脈穴。
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了解瘦小腹、瘦腰的關鍵穴道後，趕緊試試看生過小孩也依然是超級腰精的BoBo Special的秘訣按摩手法吧！
瘦小腹按摩1：環腰按摩 /30次
按摩之前記得先在腰部（帶脈區域）塗滿按摩油或身體乳液。工具部分選擇經絡刷、刮痧板、徒手皆可。BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。
我們手握拳頭，第一步從帶脈後面（腎俞穴）位置開始，慢慢往前推一直推到肚臍。過程中要有按壓與揉捏感，30次後休息。
圖片來源：小紅書＠BoBo Special
瘦小腹按摩2：順時鐘按摩 /50次
同樣手握拳，順時針在腰部前側、肚腩位置打圈，做50次。這個動作會同時按摩到中脘穴、大橫穴、關元穴等多個腹部穴道，對於消除水腫、促進腸胃蠕動、避免脂肪囤積都很有幫助。
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瘦小腹按摩3：雙向夾捏腰部 /30次
第三步針對帶脈穴做按摩，我們左右手分別放在腰部前後，用夾捏的方式按摩到帶脈穴。單邊是30次，左右邊各做一次。
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瘦小腹按摩4：敲打帶脈穴 /5分鐘
接著我們輕輕敲打帶脈穴5分鐘。如果是久坐族的話，可以將輕槌的範圍擴大，一路輕輕敲到腰部後側時，後側（腎俞穴、志室穴）改為上下揉搓30次，幫助暖宮。
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瘦小腹按摩5：上下夾捏 /30次
最後我們將握拳的兩手視為滾輪，上下夾捏、從左到右，再推到腹股溝排出，共做30次。
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