女生每個月都會遇到生理期不適的困擾，經痛除了影響心情與工作效率，更是反應著體質可能有宮寒的情況。想要改善宮寒體質，除了日常飲食調理之外，也可以藉由熱敷或按摩的方式來舒緩那幾天的不適感，小編這就幫大家整理出幾款實用的暖宮小物，希望每個女生都要好好照顧自己的子宮健康喔！
1.哪些人需要暖宮？
想要了解自己是否有宮寒的情況，可以在生理期時觀察經期的長度、經血量及顏色。如果經血量少、顏色偏淡，可能就有宮寒的傾向。此外，本身如果怕冷以及容易手腳冰冷，也是身體在提醒你需要注重暖宮囉。
2.關於暖宮的「內服」
想要改善宮寒，首先飲食中要避開生冷的食物，多攝取補氣暖身、溫熱屬性的食物，像是生薑、大蒜、龍眼、荔枝、紅棗、枸杞、蔥、紅豆、黑豆、核桃、鰹魚、洋蔥、桂圓、羊肉、牛奶、黑糖等。
3.關於暖宮的「外用」
若想要進行暖宮調理，中醫會建議使用艾草、薑等進行溫灸，如果是日常調理的話可以使用暖宮精油對暖宮穴位進行按摩。暖宮的穴位有位於肚臍下方四根手指位置的關元穴，以及相對於關元穴左右距離各三根手指位置的胞門穴與子戶穴。如果擔心位置找得不夠準確的話，市面上也有很多針對暖宮推出的暖宮貼、暖宮腰帶能夠讓我們在家也能輕易地進行暖宮調理。
4.實用暖宮小物推薦
暖宮小物1：山茶寂 POUCHA黑糖桂圓薑茶
暖宮小物2：代琳暖宮so仙飲
經期間也可以飲用的暖宮so仙飲喝起來像是薑汁奶茶，含有台灣小竹薑萃取物、牛奶鈣、海洋鎂、L-色胺酸、米糠發酵物、蒲公英萃取物、玉米鬚、黑豆、荷葉萃取物、紅葡萄葉萃取物，除了暖宮調理，還能夠幫助新陳代謝、補充營養，一包搭配250 cc熱水沖泡飲用非常方便。
暖宮小物3：芳療快樂暖宮精油
香氣總能使人心情愉悅，這一款按摩精油使用玫瑰、天竺葵、橙花、鼠尾草、茉莉、沒藥與檀香，整體香調是清新迷人的花香調，其中鼠尾草有助於舒緩放鬆壓力，天竺葵有助於提升舒適度，搭配暖宮精油按摩能夠讓身體與心情都有舒緩的感受。
暖宮小物4：Medi Heally草本暖宮貼
韓國熱銷的Medi Heally草本暖宮貼利用天然草本來緩和那幾天的不適感，萃取自玫瑰 、薰衣草、洋甘菊、依蘭花、茴香、艾草、快樂鼠尾草的草本成分，可以直接貼在下腹部位置的內褲或者背心上，53度溫熱感可以持續6小時，有助於舒緩經期各種不適。
暖宮小物5：御青堂艾灸貼
使用天然艾葉遵循古法打絨，使用的方式就和一般暖宮貼無異，讓你在家也能簡單利用艾灸來舒緩經期不適。除了暖宮之外，艾灸貼溫通經絡的特性也可以應用在肩頸痠痛及暖身保健，使用範圍更廣泛，也可以搭配老薑艾葉精油來達到加成的效果。
暖宮小物6：OstrichPillow 西班牙 Hearbag暖暖抱抱袋
由OstrichPillow正版授權，看起來就像是一般抱枕的Hearbag暖暖抱抱袋內置天然黏土袋，不論是重複的加熱或冰凍都難不倒他，微波60秒速熱還能夠持久保溫，講求效率的你一定不能錯過。特製的加熱保護套讓你暖宮不燙手，簡約有質感的北歐風設計，不使用時候也可以當一般的靠枕。
暖宮小物7：CY 呈云 腹部石墨烯溫熱助眠護腰帶
表層使用親膚的萊卡面料貼合透氣，防水TPU層讓腰帶可以直接水洗、清潔容易，以USB插電方式讓中間的石墨烯發熱片快速發熱，針對暖宮的部分有放置艾草片，使用的過程中可以選擇三段溫度調節來模擬艾灸的感覺，全方面的設計厚度卻僅有0.25 mm，繫於腰間也不會感到厚重。
暖宮小物8：震動按摩暖宮腰帶
只有加熱效果的暖宮腰帶已經不夠看了嗎？你也可以選擇這一款還有震動功能可以達到邊熱敷邊按摩的舒緩效果，這一款更是內建鋰電池而不用外接插電限制使用空間，而且即使內建電池也只有156g，繫於腰間也是很輕巧方便呢！
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