吃完飯馬上躺下會導致發胖是假的!關鍵是要注意這3點,吃飽躺下沒問題!

女生集合15,574

發佈時間: 2021-10-07 14:45

更新時間: 2021-10-08 07:00

相信大家都聽過,吃飽就躺下會變胖這個說法吧!但其實這個說法並不完全是對的,不想吃飽就躺容易發胖,關鍵是要注意這3點,只要注意這幾點,就算吃飽躺下沒問題!

#躺下的時間

吃完飯馬上躺下會胖其實只有間接的關聯,最主要發胖的原因是時間的長度,吃飽其實是需要休息的,否則會容易引起消化不良的問題。飯後應該要悠閑地度過,大約15分鐘促進消化!但大部份的人吃飽就躺下,一般都會一躺就幾個小時,無所事事地按手機,完全沒有運動量,自然就會容易發胖!因此吃飽可以躺下,但時間上只可維持15分鐘左右!

#吃飽躺下的姿勢

人在飯後會讓副交感神經處於主導地位,因此飯後會想睡,但吃飽躺下就睡著是很不健康的表現,如果躺著的姿勢是靠著椅子,那是可以接受的,但如果整個人躺平,那不但對胃部和心臟都會有所影響,更會影響食物消化的速度!吃完食物馬上躺下的話,吃下的食物會從胃裡倒流,這是引起反流性食道炎和燒心的原因。

#吃得太飽

吃飽的定義很廣泛,而一般建議吃7分飽就剛剛好,而相比起吃得7分飽的人,人在吃得「很飽」後更想躺下。也就是說,吃完飯馬上就躺下的人,一般都有吃得很飽的傾向,也代表著他們日常攝取的熱量多、更容易發胖的飲食習慣的可能性很高。

因此其實「吃完就躺下會胖」不完全是對的,應該是說「吃完就躺下的人過著容易胖的生活」不用擔心吃完飯馬上躺下會導致發胖,只要有一定的運動量和控制食量,其實自然不容易變胖!

Source:pinterest

商品推薦

白金矽膠食物保鮮密封袋-加大款(1500ml)
找相似
24折
78

白金矽膠食物保鮮密封袋-加大款(1500ml)

松果購物|放大你對家的想像
2%
電子料理秤電子秤 廚房秤 料理秤 烘焙秤 食物秤 咖啡秤
找相似
43折
350

電子料理秤電子秤 廚房秤 料理秤 烘焙秤 食物秤 咖啡秤

松果購物|放大你對家的想像
2%
中祥自然之顏紫菜蘇打乾量販包
找相似
74

中祥自然之顏紫菜蘇打乾量販包

家樂福線上購物
3%
限時加碼倒數1天
中祥自然之顏蔬菜餅乾量販包
找相似
74

中祥自然之顏蔬菜餅乾量販包

家樂福線上購物
3%
限時加碼倒數1天
生南瓜籽 600g原味未烘焙 易買健康堅果零嘴坊
找相似
86折
250

生南瓜籽 600g原味未烘焙 易買健康堅果零嘴坊

台灣樂天市場
2%
馬來西亞 健康日誌 量販包 洋芋脆餅 海苔/蒜味/泡菜/起士/濃湯 408g  餅乾
找相似
100

馬來西亞 健康日誌 量販包 洋芋脆餅 海苔/蒜味/泡菜/起士/濃湯 408g 餅乾

台灣樂天市場
2%