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很多人想知道，「益生菌該怎麼挑、怎麼吃？」就讓大樹專業藥師來教教你！
Q：哪些人建議補充益生菌？
如果你平常都能維持均衡飲食、正常生活作息和規律運動，其實可以不用補充益生菌，而如果你屬於以下族群，則建議適當補充益生菌。
1. 腸胃功能比較不佳
2. 食慾長期不好
3. 過敏體質
4. 孕婦
5. 幼童
6. 年長者
Q：補充益生菌有哪些原則？
1. 無包埋技術：益生菌怕胃酸、膽鹼破壞，在餐中或飯後食用較好。
有包埋技術：早餐前 30 分鐘或睡前吃吸收較好。
2. 搭配冷水或直接吃，不可搭配熱水或熱飲，以免破壞益生菌活性。
3. 攝取富含膳食纖維及果寡糖的食物（如深綠色蔬菜、香蕉、全穀類等），增加益生質，讓好菌繁殖更快。
4. 避免與抗生素、藥物、醃製物、咖啡和茶一起食用（盡量間隔2小時）。
5. 每日定時定量補充，連續3個月以上，讓菌叢能有生長定殖的時間
6. 建議常溫或低溫（勿超過25度C）保存益生菌，維持活性。
7. 規律作息，定期運動，讓好菌更能好好繁殖。
以上是一些基本介紹，如果對個人狀況有疑義，建議服用益生菌前先請教藥師的專業意見唷！