夏天私密處保養6大正確觀念！性行為清潔要多注意，保養神隊友一次盤點～

天氣逐漸炎熱，不只一出門便汗如雨下，女孩們的私密處更時常鬧出狀況題！妳是否也有著私密出悶癢、出現害羞異味，甚至在性行為過程中感到疼痛不適呢？親愛的那些讓妳難以開口的祕密花園保養問題，這次就讓儂編一一為妳解答！女孩們必須知道的6大「私密處清潔、保養」正確觀念，妳都做對了嗎？

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1.性行為「前、後」都要溫水沖澡

其實不管男性或是女性，性行為前都要記得用溫水沖澡，將身上髒污洗淨，同時也別忘了仔細清潔私密處，像是女生的外陰部，很容易藏污納垢；如果不好好清洗，很容易就將細菌帶入陰道，造成性行為後陰道發炎等不適狀況發生。那為甚麼性行為後還要沖洗呢？原因在於性行為過程中，男女分泌的體液是細菌最愛的「高蛋白大餐」，抵抗力較弱、衛生習慣差的人，會難擋細菌的攻勢，進而容易造成私密肌的悶癢、刺痛甚至是陰道發炎等不適情況！當然了，清潔位置僅止於外陰部，切勿洗到「陰道內」，不然反而會影響體內細菌失衡喔～

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2.充足攝取水分，幫助解尿

性行為過後，許多女性會感覺到下腹疼痛、小便灼熱，甚至有「才剛跑完廁所又有想尿尿的感覺」。那是因為性行為會推擠壓迫女性的尿道，容易將分泌物和肛門細菌帶至鄰近的尿道口，加上女性尿道構造較男性短且外露，因此較常發生泌尿道感染。建議可以在性行為前後喝一大杯水，藉此產生尿意將細菌排出，避免導致解尿刺痛感與不適，同時也能穩定私密處的健康喔！

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3.適時使用潤滑液

看到潤滑液多數男女難免都會有些害羞～但事實上，想避免私密處因性行為而感到不適、增加感染風險，適時使用潤滑液反而更加友善女孩們的祕密花園喔！舉例來說，女性時常會因為生理期前後、懷孕哺乳、更年期、內分泌失衡等狀況，導致陰道乾澀、自然體液量減少，這時就很容易在性行為中增加摩擦、刺激等疼痛感～因此善用潤滑液，不只能為兩性生活增加情趣，也能更加呵護女孩們的私密肌膚呢！

4.上廁所後清潔要注意

另外，多數女性最常犯的錯誤，就是上完廁所後的清潔步驟！有些人說要由前往後擦拭，但事實上真正正確的清潔方法，應該使用「拍點」及「按壓」停留的方式擦拭吸乾！因為女生肛門口與陰道口的位置十分接近，這樣清潔除了可以減少細菌互相汙染，過往常使用的摩擦方式，對嬌嫩的私密肌膚也會造成刺激，且過度摩擦更容易引發肌膚暗沉問題。

5.良好的生活作息與飲食

不良的生活作息與飲食，也是影響到私密肌健康的主因之一！平常保持運動習慣，除了有助於維持身體健康，像是瑜珈中的橋式，也有助於緊實私密肌、提臀及緊實屁股和大腿肌肉，又可以縮小骨盆，對婦科疾病也有改善作用。另外，富含前花青素的蔓越莓、石榴和巴西莓、豐富酵素的鳳梨，也都有益於私密處健康。莓果能預防或改善泌尿道問題，鳳梨的酵素則能平衡私密處酸鹼值。如經常穿著過於緊身的內褲或是衣物，會使私密肌不易透氣，尤其是夏天的悶熱氣候，更容易造成悶癢異味及摩擦暗沉。建議選擇棉質的透氣內衣褲可吸汗，保持乾爽環境。