今夏熱浪席捲，部分地區體感溫度直逼攝氏40度！許多民眾選擇郊山避暑，除了可以強健體魄、保持社交距離，還能順道拍幾張網美照過過癮。山林間有涼爽自然風吹拂，攻頂後還能與三五好友野炊、休憩，登山健行絕對是炎炎夏日最佳選擇，儂編整理了3種難度的登山步道讓你一次攻略，由初學到高階者都可以挑戰！
初學者-海拔1000公尺以下郊山健行
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如果你是無經驗的登山初學著，建議選擇海拔1000公尺以下的郊山健行，這些路線通常不會離市區太遠、登山步道也較平緩，還能體驗登山樂趣再拍拍幾張美照，儂編推薦幾項初級行程，例如台北「金面山步道」地質含有石英，太陽照射下還會閃閃發亮；新北「銀河洞瀑布」內凹山壁能看見瀑布垂直灑落，是滿滿仙氣的IG打卡地點；苗栗「火炎山」石礫、紅土交錯被稱為台版大峽谷，是台灣罕見的蠻荒惡地。
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中階者-海拔1000至3000公尺中級山、小百岳
如果你已經有些基礎的登山經驗，身體也具備體力，那建議你嘗試看看海拔1000至3000公尺的中級山或小百岳，鍛鍊體力還能欣賞沿途山景，再接著向百岳循序漸進！中級山行程包括宜蘭「松蘿湖」湖面常有薄紗般的雲霧籠罩如少女嬌羞可人，被稱為十七歲少女之湖；苗栗「加里山登山步道」沿途有豐富動植物生態，盛產台灣特有一葉蘭；台中「鳶嘴山」以陡峭的岩稜聞名，如果有懼高或沒有體驗過攀岩地形的朋友要再三考慮。
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高階者-3000公尺以上百岳奇景
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經歷過郊山、中級山的基礎磨練，你開始嚮往3000公尺以上百岳的奇景，這些高山需要更多體能和準備，依照高度、地形也有不同的攀爬難度，建議與三五好友組成登山隊，共同挑戰也能相互照應！台灣絕美百岳例如南投「奇萊南華」陽光下的金黃色廣闊草原，路徑也相對和緩算是高階入門款；南投「郡大北峰」四面環繞雲海翻騰、眺望玉山主峰；台中「中央尖山」尖銳錐形似刀刃，為台灣百岳三尖之首，高難度新手慎入！
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登山前準備
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無論挑戰哪種難度的登山行程，除了具備基本體能、擬定登山計畫、研究路線，裝備道具一定要備齊，衣著方面建議選擇遮蔽陽光、阻擋高山強烈紫外線的帽子、頭巾、排汗衣物，以及包覆性強的登山鞋；裝備部分若是單日行程建議20公斤以下輕量背包，考慮過夜再攜帶睡袋、睡墊等用具；糧食方面除了攜帶2公升左右的水、三餐外，還可額外準備路程補充的行動糧（果凍能量飲）、突發狀況的預備糧（營養棒）、高熱量的緊急糧（泡麵），或是補充電解質的鹽分。
編輯整理：黃百聖