SOURCE : Castorly Stock@pexels
熱愛美食的妳，除了滿足味蕾，健康也有同時照顧到嗎？現代人外食習慣居多，不光是健康亮紅燈的比例也逐年提高，「水腫」更是女孩們有苦說不清的煩惱！衛生福利部食品藥物管理署過去調查顯示，台灣普遍民眾都吃＂過鹹＂，甚至時常超過每天攝取鈉含量2400mg！然而到底如何精準掌控低鈉飲食，有效解決「水腫」禍端，以下三大隱藏版高鈉食物必須要小心！
延伸閱讀 : 「晚上睡不著；早上起不來」跟失眠沒關係！營養專家親授「飲食法」緩解身體慢性發炎！
隱藏殺手1/鍋燒意麵
SOURCE : 南農電舖
台南市美食之都，也是台灣人最愛的觀光勝地，而鍋燒意麵更是這裡必吃的小吃之一！不過愛吃意麵的妳可得當心了！「油炸意麵」不光是每100公克熱量高達475大卡，根據食藥署資料顯示，它的鈉含量更有990毫克，是澱粉類中高熱量、高納的冠軍！不想腫成泡芙臉、棉花腿，份量千萬得留心～
延伸閱讀 : 古天樂靠這招凍齡又瘦身！瘦身菜單「23:1斷食法」輕鬆上手，吃對時間、吃對營養事半功倍
隱藏殺手2/蛤蠣
SOURCE : RODNAE Productions@pexels
妳可能會想說，高鈉食物多半是加工食品，那麼從原型食物下手就好啦～親愛的，原型食物中也藏有隱藏版殺手！像是許多人喜歡吃的海鮮－蛤蠣，每100公克的鈉含量竟高達1202毫克非常驚人，原因在於蛤蠣生長於海水中會吸收海水的鹽分，吃起來雖然鹹香帶勁，健康疑慮也偏高喔～
延伸閱讀 : 秋冬懶人減肥「35921數字瘦身法」！營養師親自指點，加速減重用餐時間很重要
隱藏殺手3/法式麵包
SOURCE : Cecilia Chwilin@pexels
不光是醬料、加工食品的鈉含量要特別注意，麵包類也有著許多人未注意到的小麻煩！像是我們熟知的法式麵包，看似沒有複雜調味、口味也單純，甚至媲美白吐司有著低脂肪含量，但傳統法國麵包由於製程的手法，其蛋白質和鈉含量較高，每100公克的鈉含量就有602毫克呢！
低鈉飲食這樣吃！
SOURCE : picjumbo.com@pexels
那麼日常飲食又該如何把關納攝取量呢？專業營養師便分享，除了在食材上挑選新鮮原型食物，並且避免加工製品之外，愛吃醬料的饕客們，也可以選則像是：醋、檸檬、蔥、薑、蒜等低納、無添加鹽的調料取代醬油、味精，當然了，能盡可能減少調味料的使用更好，才能讓妳吃得檢康不再「水腫」！