林秀香《優雅的家 》霸氣大露「白嫩乳溝、超細手臂」有夠兇！每天喝不同蔬果汁，5個健身飲食習慣公開！

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《德魯納酒店》追完了，那妳接下來一定要緊接著追這一部《優雅的家》，這部由林秀香主演，在劇中飾演霸氣富二代，超強氣場，沒有一個人能handle，帥氣到不行，更是被網友封為韓版魏纓絡，絕對讓妳看的大快人心呀～～《優雅的家》才剛開演沒多久，收視率就一直狂飆，也讓林秀香繼《我的ID是江南美人》再度爆紅！

林秀香之前在《我的ID是江南美人》是個乖乖牌，清純可愛，而這次在《優雅的家》林秀香則是顛覆大家的印象，頂著氣勢的挑染長直髮，畫上豔色唇，讓大家知道她的厲害！

因為韓劇《優雅的家》而再度成為大家討論話題的林秀香，一直被韓網友暱稱她是屬於醜美型的女主角，而最近她的整形前的照片也又再次公開！

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韓國網友分享，其實林秀香不算是整很大，不過現在的鼻子也太不自然，臉部的表情也很僵硬，其實整形前的樣子更為清純．

其實韓國女星整形已經是公開的秘密了，雖然林秀香不是屬於特別漂亮的女星，不過她的好身材，絕對是韓妞討論的話題，快讓我們一起看看林秀香的健身減肥菜單！

林秀香分享因為自己即將要30歲了，身體的代謝自然會變比較慢，所以一些運動和飲食的習慣，也有調整，所以維持良好的新陳代謝，是她比較注重的事．

而這次COSMO將林秀香的飲食習慣，並綜合營養師的建議，一次把最詳細的減肥飲食好習慣整理給大家，還不快筆記．

每天幫身體訂製蔬果汁

林秀香分享她有喝蔬果汁的習慣，因為拍戲的時候飲食不一定很準時跟正常，所以林秀香會依自己身體所需每天喝一杯蔬果汁，幫助身體補充營養．

每餐攝取蛋白質

蛋白質是建立肌肉的原材料，林秀香說女星除了瘦，線條也要漂亮，因此飲食上維持蛋白質攝取對增肌非常重要，建議每一餐和運動後都要補充蛋白質，有助保存和修補肌肉量。而且蛋白質能提供飽足感，減低過量進食的機會。

一般健康成年人的蛋白質攝取量為0.8-1克/公斤體重，經常運動或想操肌人士則可提高攝取量為1.2-1.6克/公斤體重。不要以為蛋白質攝取得愈多愈好，吸收過量蛋白質不但會加重腎臟負擔，還可令骨骼流失鈣質，長遠影響健康。

選吃複合碳水化合物

複合碳水化合物也就是所謂的低升糖指數（low GI）且高纖食物，能幫助穩定血糖外，也能延遲饑餓感，有效控制體重，而且高纖食物能促進腸道蠕動，幫助排便，林秀香說想維持身材，排便順暢非常重要．

每餐進食蛋白質時最好同時配合適量碳水化合物，建議碳水化合物的熱量佔總熱量的50-55%。碳水化合物經消化後會轉化為葡萄糖，能提供能量予身體外，也有助補充做運動時消耗的醣原，重新為肌肉和器官儲備能量。

複合碳水化合物食物：糙米、紅米、麥皮、全穀麥包、意大利麵、香蕉、蕃薯、小米、南瓜

適量進食好脂肪

高脂食物是減肥的大敵，但並不表示減肥就要完全戒油脂，相反適量脂肪攝取和懂得選擇好油脂（不飽和脂肪）對減肥是重要的，建議脂肪的熱量維持在總熱量的30%以內。

脂肪可增加消化時間，延長飽肚感，也有助穩定血糖水平，幫助安穩情緒，而脂肪更是形成身體細胞膜的重要元素，幫助吸收脂溶性維他命，對維持健康亮澤肌膚絕對有幫助。

此外，脂肪有潤滑腸道的功效，完全戒油便會容易引致便秘問題，導致減肥不果還積存毒素，影響身體健康喔。

把練舞當運動

沒想到氣質的林秀香私下居然那麼會跳舞吧！而平常林秀香也會把練舞當作運動，讓線條更好看．

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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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