想要健康好身體嗎？吲哚到底是什麼？這個廣泛被用於抗憂鬱、抗癌、阿茲海默等治療藥物中的物質，千萬別錯過了解他的好機會～

吲哚（Indoles）是什麼？

吲哚（Indole），又名靛基質，是芳香雜環有機化合物，為雙環結構，由一個苯環和一個五元含氮吡咯環組成。它是一種雜環有機化合物，也就是說它的環結構中包含至少兩種不同元素（碳和氮）的原子。 聽完上面的敘述，可能還是有點陌生吧…
吲哚其實是廣泛存在於自然中的唷！其中包括植物、細菌和動物都能見到他的影子。它是許多重要分子的關鍵組成部分，例如：色氨酸（蛋白質中的一種必需氨基酸）。色氨酸是許多重要分子的前驅物，包括了血清素和褪黑激素，而以上兩者可是在情緒調節和睡眠功能上擔任著不可或缺的角色呢！ 吲哚的衍生物具有生物活性，因此常常被運用在藥物和化學應用中，用以製造藥物、農業化學品和各種工業產品中找到。此外，吲哚化合物通常被研究其潛在的生物學和藥理學效應，包括抗微生物、抗炎和抗癌活性喔！ 如果有興趣深入了解的民眾歡迎點擊：https://highscope.ch.ntu.edu.tw/wordpress/?p=58236

吲哚都被用在哪裡？功效是什麼？

→列點介紹他在藥物中的使用，提及其原因以及功效

因為吲哚的多樣生物活性，在生物醫學以及化工產業中都不難見到，以下我們就來看看它都被出現在哪吧！

• 血清素：血清素是一種神經遞質，能夠調節情緒、睡眠、食慾和其他生理作用。血清素來自色氨酸，而色氨酸的結構中就含有吲哚唷～
• 褪黑激素（Melatonin）：褪黑激素是一種調節睡眠與清醒週期的激素，可以說是控制著身體的內部時鐘，而它是來自血清素（如上

• 長春新鹼：長春新鹼是一種用於治療某些類型的癌症（乳癌、何杰金氏淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤、睪丸癌、膀胱癌）的抗癌藥物。透過干擾細胞分裂，抑制癌細胞生長，其中吲哚也是其化學組成的一部分
• 消炎鎮痛藥物：吲哚美辛（Indomethacin）是一種非類固醇消炎止痛藥，能夠消炎止痛、解熱鎮痛、緩解身體僵硬及減輕炎性反應；另外，Fendosal也是另一種含有吲哚的非類固醇消炎藥物唷
• Besipirdine：一種常見的阿茲海症藥物，其中也存有吲哚喔
• 昂丹司瓊（Ondansetron）：是一種止吐藥物，尤其常見於癌症化療中
• 油菜素類固醇（Brassinosteroids，BRS）：是一種植物激素，能夠調節生長速度及品質

值得一看的地方是：在2005～2008年期間，多項研究都證實了，吲哚能夠有抑制癌細胞的生長，並降低患上肺癌、肝癌、結腸癌、子宮頸癌以及乳癌的風險喔！

吲哚可以從哪些食物中攝取呢？

這個超強健康守衛者，該怎麼吃呢？以下食物都富含吲哚，一定不要錯過！

• 十字花科蔬菜： 十字花科蔬菜是各界都認證的超級健康食物，裡面當然也富含吲哚囉。包括花椰菜、甘藍、羽衣甘藍等
• 菠菜： 菠菜也是其中含有吲哚的蔬菜之一喔
• 香蕉： 香蕉富含色氨酸，而色氨酸能可以在身體內代謝成吲哚
• 大豆： 大豆是色氨酸的良好來源，並可以促進身體內吲哚的生成
• 堅果和種子：例如杏仁、南瓜子和葵花籽，也含有色氨酸，間接提升體內吲哚的水平
• 肉類：肉類蛋白質中含有色氨酸，並能進一步轉化為吲哚
• 乳製品： 牛奶、優格和乳酪等乳製品含有色氨酸，也是吲哚化合物的前體唷
• 魚類： 如鮭魚和金槍魚都是富含色氨酸的優質魚肉，可以促進身體內吲哚的生成

如果有過敏、挑食等原因擔心自己攝取不足的朋友，想問問有沒有推薦的吲哚保健食品，小編查過之後發現只有國外有再販售，以下附上小編在網路上搜尋到的吲哚補劑購買連結（不是業配，請放心點選～）

如果想要找的是提升免疫力的保健品，或許可以看看這替代品喔 點我看更多

另外一定要注意因為吲哚被廣泛地運用在各式化學藥劑中，購買前一定要記得確認商品介紹是不是您想要的補劑喔！！

吲哚會不會有副作用啊？

吲哚的副作用可能有：皮膚搔癢、腹瀉等，具體引發的原因尚無法被證實，但學界多推測為攝取過多劑量而導致。

吲哚的適當劑量取決於許多面向，其中包括使用者的年齡、健康狀況等條件。目前尚缺乏足夠的證據來證明吲哚的適當劑量範圍。雖然吲哚常見於許多天然食物，正常服用都是安全的，但少數情況也會有副作用，在服用前，請務必遵循產品標籤上的相關指示，並在使用之前諮詢藥劑師、醫生或其他醫療專業人員的建議唷～

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參考資料

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%90%B2%E5%93%9A

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1027/indole-3-carbinol

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4539392/

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https://doi.org/10.2174/1389450121666200310115327

https://www.cgh.org.tw/ec99/rwd1320/category.asp?category_id=969

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11789487/