女性的身體健康相比男性更需要縝密的呵護，尤其最為脆弱的私密處，當遇上生活作息不穩定、飲食不均衡、飲水量不足都可能引發發炎、不適等反應。因此為了平衡女性的私密處健康，許多醫師會建議日常搭配「蔓越莓益生菌」類型的保健品！但市售的蔓越莓維他命那麼多，到底該怎麼挑？攝取上又有甚麼建議？大研生醫營養師解答五觀念女孩不能不知道！
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為甚麼女生一定要吃？
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妳是否也曾遇過妹妹悶癢、分泌物增多，亦或者小便時燒疼難耐的經驗呢？女性的私密處驕縱又頑劣，只要一熬夜、少喝水，甚至憋尿、重口味飲食，便容易搗亂內部的好菌平衡，因而誘發發炎反應！而蔓越莓由於含有水楊酸及維生素C，以及豐富好菌，因此能有效平衡私密處的環境，同時提亮美顏，是女性保健身體的必需品！
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有效成分不夠等於白做工！
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但，市面上販售的蔓越莓維他命，到底該怎麼挑？營養師解惑，蔓越莓益生菌類型的維他命，在挑選時，除了須留意其花青素含量，益生菌含量，以及D-甘露糖成分的添加更是關鍵！建議挑選擁有50億以上菌數的產品，並且應兼具D-甘露糖的補給，才能有效應對女性的私密處困擾。
糖量攝取要小心
Karolina Grabowska@pexels
不過，在選購上要留心的是，由於蔓越莓水果本身富含一定比例的甜度，即便製成膠囊、錠劑、粉劑等保健食品依舊仍存在＂糖量攝取＂的風險。因此營養師提醒，若自身屬於糖尿病患者或者肥胖體質者，攝取前應更加留意保健品的含糖量與熱量是否超標喔！
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該怎麼吃最有效？
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掌握了選購時的準則，該怎麼吃對才是重點！營養師點出，由於蔓越莓本身屬性帶酸，因此不建議空腹攝取；另外，若期望加強生理保健的效果，則很推薦日常搭配益生菌一起服用，對於平衡私密處菌叢更加有感。
副食品要小心！
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想要達到有效的保健效果，日常飲食觀念也要注意！其中蔓越莓的副食品便是下下策！可能多數女性會好奇，相比蔓越莓複方維他命，直接吃原型水果、水果型態產品不是更健康嗎？營養師強調，市面上蔓越莓副食品如果醬、果汁多數容易額外添加過量糖分、色素，建議避免以果汁、果乾作為保健來源；另外，若手邊只有蔓越莓稀釋果汁，也建議每日攝取不超過230C.C.，同時不可缺少提高開水攝取量。
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