痘痘不只會發生在青春期，研究顯示25歲過後的「成人痘」才是最多女生的痘痘困擾！成人痘發生的原因有很多可能，可能是內分泌失調、壓力、睡眠問題等等，治療成人痘一定要先找專業的醫師治療，而這段漫長的治療除了吃藥看醫生，在飲食或其他生活習慣也要好好調整喔～

抗痘好習慣－早早睡

早早睡不僅能提升身體修復能力，在熟睡時身體會釋放出保護細胞並修復受損細胞的賀爾蒙～有助於加速修復肌膚缺陷和痘痘創傷！要是你的作息息不正常也會影響體內賀爾蒙，間接造成肌膚免疫力下降、皮脂分泌失調等，因而讓痘痘生成，所以最好每天保持充足睡眠～

抗痘好習慣－戒蛋類、奶類製品

蛋類和奶製品中含有的激素和其他成分，有時會對某些人的皮膚產生不良影響，尤其是容易導致痘痘的人！因此要想擁有清爽肌膚，減少或避免攝入這些食品絕對是必須的～

每天晚上我們的臉部皮膚長時間與枕頭套接觸，而這些枕頭套上可能積累了大量的污垢、油脂和細菌...要是不經常更換、清潔，這些污垢和細菌會滲透到我們的肌膚上TˇT

除了每天洗臉外，定期去角質也是很重要的唷！去角質可以有效地清除肌膚表面的死皮細胞，疏通毛孔，去除多餘的油脂，從而保持肌膚的清潔和通透感～後續上保養品也會更容易吸收！

首先用溫水潔淨臉部，以打開毛孔並軟化角質，使去角質效果更好～接著選擇適合你膚質和需求的去角質產品，塗抹在濕潤的臉部，並用指尖輕輕按摩，避免過度刺激皮膚。
清洗時用溫水徹底清洗掉去角質產品，確保不留下殘留物；最後記得立即使用保濕產品，以恢復肌膚水分！

適當的去角質頻率是每週一次至兩次，過度去角質可能導致肌膚敏感或受損。不過使用頻率取決於每個人的膚質～

混合肌、油性肌：一週2-3次
乾性肌、敏感肌：二週1-2次

運動是保持身體健康的重要習慣之一，不僅有助於降低心血管疾病的風險，還能促進新陳代謝，減少痘痘的發生！不過運動會讓我們大量流汗，因此在運動後務必記得進行適當的清潔步驟。更是建議最好在運動前就先卸妝～以避免汗水與化妝品混合後阻塞毛孔，增加痘痘的風險！

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