2025年9月23日正式進入「秋分」節氣，太陽直射赤道，全球晝夜等長，被視為陰陽平衡的重要時點。俗語「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」正點出此時節的特徵：晝夜溫差明顯、寒氣逐步加重。在此時節也有一些民俗養生禁忌需要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。
延伸閱讀：鬼門關遇地藏王菩薩生日
秋分是什麼？
source：unsplash
秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，時間通常落在每年9月22至24日之間。古籍《春秋繁露》云：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」此時晝夜等長，象徵天地陰陽的均衡，也是秋季正式的中點。氣候進入「涼燥」階段，不再有夏雷電閃，蟲類逐漸蟄伏，水分逐步收斂。古人將秋分分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲培戶；三候水始涸。」反映自然界陽氣內收、萬物準備進入休藏的過程。
延伸閱讀：2025年辦公室防小人風水5妙招
秋分生肖運勢
source：unsplash
秋分這半個月，屬兔、猴、狗、豬需格外注意健康，容易因過勞導致失眠、多夢與焦慮，小病痛較為頻繁，應多休養與調整作息。相對而言，屬鼠、蛇、龍則喜迎轉機，財運逐漸回升，停滯之事有望突破，工作或投資上的困局將慢慢解開。秋分既是收斂之時，也是調整步調的關鍵，生肖運勢提醒我們：該收的收，該養的養，懂得順勢而行，才能迎來下階段的安穩。
秋分習俗禁忌：晝夜等長
source：unsplash
秋分是一年中少數晝夜完全等長的時刻，古人將其視為「天地陰陽平衡」的象徵，因此在習俗上特別強調調和與節制。農耕社會會在此時舉行祭月或拜土地的儀式，寓意感謝天地平衡之恩。由於「晝夜平分」後陰氣逐漸增強，人們也會提醒彼此避免過度操勞或夜間外出，以防耗傷正氣。從風水觀念來看，秋分前後也不宜大興土木或做過度耗神之事，保持中庸之道，順應天地節律，才能安穩無虞。
秋分習俗禁忌：秋雨徵兆
source：unsplash
民諺有云：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分時節降雨往往預示著季節轉冷，是農事與生活的重要徵兆。農人藉由觀察雨勢來推算未來氣候與農作物收成，因此秋雨成了季節交替的象徵。然而，對人體來說，連綿秋雨容易導致濕氣過重，進而引發關節痠痛、呼吸道不適。習俗上提醒此時避免久處潮濕之地，外出要注意保暖，並保持居家乾燥清爽，才能避免「濕寒」入侵。
秋分養生方法：食補潤燥
source：unsplash
秋分養生首重潤肺益氣，可適量食用芝麻、蜂蜜、百合、銀耳等滋潤食材，並多吃新鮮水果如秋梨、葡萄、蘋果，既能潤燥止渴，又能補充水分。此時也宜喝足夠的開水、淡茶或豆漿，保持津液充盈。另可適度增加辛酸味的食材，如柑橘、山楂，有助收斂肺氣。但需注意少食過冷或油膩食物，以免傷脾胃。
秋分養生方法：衣著調節
source：unsplash
晝夜溫差大是秋分後的顯著特徵，衣著應採「洋蔥式穿搭」。建議白天氣溫高時穿薄衫，早晚或颳風時加外套，避免著涼。夜晚睡眠要注意腹部和膝蓋保暖，尤其老人與小孩更需防寒。俗語「秋凍不凍人」並不完全適用，體質偏弱者不可盲目貪涼。衣著得宜，才能減少感冒與過敏發作的機率。
秋分養生方法：起居調養
source：unsplash
秋分後人體容易「秋乏」，必須保障充足睡眠。宜早睡早起，養成午休習慣，順應自然晝短夜長的節奏。臥室內應保持溫暖、避免風直吹，以防受寒。此時還可適度增加運動，像快步走、伸展、登高，既能舒展筋骨、增強免疫力，又能舒緩心情，驅散憂鬱。養生的關鍵在於「動靜相宜」，不可過勞亦不可久坐不動。
秋分養生方法：心境平衡
source：unsplash
秋分既是天地陰陽平衡之日，也是情志收斂之時。養生除了飲食與作息，更要調整心境。《素問》強調「收斂神氣，使秋氣平。」此時適合靜心閱讀、寫作、品茶，讓內心沉澱；或與親友郊遊，登高望遠以舒懷。保持樂觀與安定，不僅能化解秋季的憂鬱氣息，也能助運勢趨旺。懂得調心，才能真正達到「身心同養」。
民間習俗，請勿迷信
2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？
植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造
加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。