2025年「寒露」節氣8注意事項：3生肖迎好運，吃秋蟹小心這件事

2025年10月8日正式進入「寒露」節氣。這是秋季的第五個節氣，標誌著氣溫明顯下降、露水更重。古語有云：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」氣候自此轉冷，白晝漸短，夜寒漸長。也有一些民俗養生注意事項要注意，以下是民俗專家楊登嵙老師的解析。

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寒露是什麼？

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「寒露」是二十四節氣中的第十七個節氣，時間約落在每年10月8日前後，代表露水開始凝結成霜的前兆。《月令七十二候集解》記載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」意思是說，寒露之後氣溫驟降，晨間的露珠帶著明顯寒意。此時農作進入收尾，天氣漸冷、晝夜溫差大，人們需調整作息與飲食，以順應自然節律。

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寒露生肖運勢

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2025年寒露這半個月間，健康與運勢消長明顯。屬虎、兔、馬、狗的朋友，抵抗力偏弱，易受風寒或染上流行性疾病，需注意飲食衛生與腹部保暖；避免探病、熬夜與過勞，以免氣血虛損。相對地，屬牛、雞、蛇者精神飽滿、運勢轉旺，工作效率高、人際互動順利，適合把握機會推進合作或計畫，趁勢展現實力。

寒露習俗禁忌：喝菊花酒

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寒露時節通常接近重陽節，但今年閏六月則有所偏移。古人有「登高賞菊、飲菊花酒」的習俗。菊花性味甘苦微寒，能清熱解毒、養肝明目、祛風潤喉。但現代人體質多偏虛寒者，不宜過量飲用。若手腳冰冷、胃寒脹氣者應以溫水或桂圓紅棗茶代替。切忌空腹飲菊花酒，以免刺激胃壁、引起不適。

寒露習俗禁忌：吃秋蟹

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「九月團臍，十月尖」正是秋蟹最肥美的時節。雖蟹黃香滑，但寒露之際屬陰寒之品，易損脾胃陽氣。體質虛寒、腸胃不佳者不宜多食，吃蟹時應搭配薑茶或黃酒驅寒。女性生理期、孕婦及胃寒者更應忌口，以免腹痛或消化不良。

寒露養生方法：秋季進補

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俗話說：「秋季進補，冬令打虎。」但進補宜分虛實，不可盲目濫補。一般人以食補為主，可選白菜、蓮藕、蘿蔔搭配雞肉、排骨熬湯，潤燥又不膩。此時宜多吃百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、銀耳、豆類與菌菇類等潤肺健脾之品。避免辛辣、重鹹與油炸食物，以防助火傷陰。

此外，秋燥易致喉乾、唇裂、皮膚乾癢，宜多喝水、牛奶、豆漿或綠豆湯補充津液。切忌冷飲、汽水、啤酒與涼茶，以免耗氣傷陰、加重乾燥。

寒露養生方法：寒露腳不露

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「白露身不露，寒露腳不露」是最實用的節氣保健法。此時應換上保暖的棉襪與包鞋，避免足部受寒。氣溫驟降會使血壓升高、血液黏稠，易引發心腦血管疾病，因此中老年人更要注意頭頸與腰腹保暖。外出時宜採用「洋蔥式穿法」，方便隨氣溫增減衣物。避免久坐冷地與裸露腰腹，以防寒氣滯留體內。

寒露養生方法：保持通風

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雖然天氣轉冷，仍應保持室內空氣流通。白天可適度開窗通風，夜晚睡前關窗防寒，維持溫濕平衡。居家擺放綠色植物如吊蘭、虎尾蘭、常春藤等，可調節空氣品質、增添生氣。睡眠時注意腹部保暖，避免冷風直吹，並可於床邊放置加濕器以防秋燥。

寒露養生方法：早睡早起

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作息宜「早睡早起」，早睡以養陰、早起以發陽。晨起勿急著下床，先舒展四肢、活動手腳，再緩慢起身，可預防血壓突升與頭暈。運動方面，寒露後氣候涼爽，是強身健體的好時節。可選擇散步、快走、爬山、太極等中低強度運動，以舒筋活血、增強免疫。避免劇烈運動或夜跑，以免寒氣侵襲關節。

民間習俗，請勿迷信