一到冬天，想做居家瑜伽卻常常卡在「怎麼穿才不會冷又不影響伸展？」其實只要選對瑜伽服推薦與實用的居家運動道具，在家做室內運動也能暖身又舒適，這篇不僅要推薦你瑜伽必備好物，還會介紹3個暖身姿勢，能有效舒展身體，同時也能讓身體暖起來，快來看看吧！
冬季暖身瑜伽姿勢TOP3
1.下犬式
下犬式被稱為「全身伸展之王」，在冬天做瑜伽時尤其重要。這個動作能同時伸展背部、腿後側、小腿與肩膀，幫助打開因寒冷而縮起來的肌肉，讓血液快速流向四肢，身體自然暖起來。透過腳跟踩地與背部延展的動作，也能改善久坐造成的下背緊繃與腿部水腫。冬天在家做居家瑜伽時，很適合搭配保暖瑜伽服或襪套進行下犬式，既不怕冷又能確實拉伸，是暖身與正式練習之間的完美銜接動作。
2.貓牛式
透過吸氣拱背、吐氣塌背的節奏變化，能溫和活動整條脊椎，幫助打開僵硬的背部與肩頸，促進血液循環與呼吸深度。天氣寒冷時，身體容易緊繃、關節卡卡，從貓牛式開始能讓身體慢慢熱起來，避免一開始就拉筋造成不適。這個動作同時也能按摩內臟、提升代謝，對久坐族或早上剛起床特別有感，是冬季瑜伽暖身必備的第一步。
3.椅子式
如果你想在冬天快速暖身、提升心跳，椅子式會是非常好的選擇。這個姿勢能強力啟動大腿、臀部與核心肌群，短時間內就能讓身體明顯熱起來，同時提升下半身穩定度與肌力。天氣冷時肌肉延展度較低，透過椅子式這類「微燃燒型」動作，可以在不拉傷的情況下讓身體進入運動狀態。
居家瑜伽暖身裝備推薦TOP8
1.Groove Nulu 超高腰喇叭長褲
Groove Nulu 超高腰喇叭長褲 Groove Nulu 超高腰喇叭長褲 以柔軟輕盈的 Nulu™ 面料聞名，觸感如奶油般滑順，穿起來幾乎沒有重量感，特別適合做居家瑜伽、伸展與低強度室內運動。超高腰設計能貼合包覆腹部、穩定核心，從腰部到膝蓋貼合後自然從膝下微喇式展開，能提升視覺比例與靈活活動空間喔！
2.Softstreme High-Rise Straight-Leg Pant
Softstreme High-Rise Straight-Leg Pant
Softstreme High-Rise Straight-Leg Pant以柔軟 Softstreme™ 面料 為特色，表面有「桃絨觸感」，貼膚舒適、彈性佳，整體穿著感受就像極致柔軟的休閒褲一樣，高腰剪裁提供腹部支撐、修飾身形，直筒落腿設計也讓整體穿搭更有層次感，不只好穿做運動，也能直接穿出門。
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3.Align No Line™ High-Rise Pants
Align No Line™ High-Rise Pants
Align No Line™ High-Rise Pants是 lululemon 受歡迎的瑜伽褲款式之一，以品牌經典的 Nulu™ 超柔軟面料 打造，穿起來輕盈如第二層肌膚，彈性十足又透氣，是居家瑜伽、伸展或任何低強度室內運動的好選擇，其無前中縫設計不僅讓整體視覺更順滑，穿著時也減少摩擦感，腰部高腰剪裁能穩定包覆腹部、提升核心支撐，做瑜伽動作時更自在無負擔！
4.Define Jacket Nulu
Define Jacket Nulu以貼合身形的舒適剪裁打造，線條俐落又修身，無論居家瑜伽暖身、伸展後保暖，或日常休閒穿搭都很合適。採用柔軟親膚的 Nulu™ 面料，輕盈不厚重，活動時不易悶熱。背部特別設計透氣結構，提升空氣流通感，冬天運動也能保持乾爽舒適。
5.Lululemon瑜珈墊
Lululemon瑜珈墊外型簡約有質感，鋪在家裡做居家瑜伽就很有儀式感。表層設計有吸汗層結構，即使流汗也不易打滑，手腳能穩穩貼合墊面，止滑表現深受新手與進階練習者好評，對需要大量支撐的瑜伽伸展與平衡動作特別加分。多數款式採用天然橡膠製成，並通過 FCS 認證，在抓地力、彈性與耐用度之間取得很好的平衡，同時兼顧環保理念。
6.Lotus TPE摺疊瑜珈健身墊
Lotus TPE摺疊瑜珈健身墊以台灣製作、環保安心的 TPE 材質打造，並通過歐盟檢驗標準，使用起來更放心。6mm的厚度設計帶來優秀的回彈力與支撐感，能有效減緩關節壓力，對瑜珈初學者到中階練習者都非常友善。墊面正反兩側擁有不同防滑紋路，無論做伸展、平衡或暖身動作，都能穩定貼地不打滑，提升居家瑜伽的安全感。
7.Leader X 環保軟木高密度抗壓瑜珈磚
對剛踏入瑜珈世界的新手來說，筋骨較緊、動作不到位其實很常見，而Leader X 環保軟木高密度抗壓瑜珈磚就是為了解決這個困擾而設計。不同於一般厚度約 8cm 的瑜珈磚，這款特別加厚至 9.5cm，能提供更充足的高度支撐，對柔軟度較低或身體較僵硬的人也很友善。天然軟木材質本身重量紮實、不易滑動，搭配吸汗、防滑特性，即使流汗也能穩定支撐身體，無論是伸展、支撐或平衡姿勢，都能讓練習更安心喔！
8.BLADEZMR2摩動輪3速深層震動滾筒
BLADEZMR2摩動輪3速深層震動滾筒結合了滾筒與震動按摩功能，是做完瑜伽暖身或伸展後極佳的肌肉放鬆工具。滾筒設計有不同紋理，搭配三段可選的震動強度，能依個人需求調整輕柔到較深層的震動刺激，幫助放鬆緊繃肌肉與筋膜，提升循環與柔軟度，對於長時間維持同一姿勢後的恢復特別有效！
隨著居家運動成為日常生活的一部分，居家瑜伽也被越來越多人重視，選擇合適的瑜伽服推薦與舒適保暖的居家運動道具，能讓每一次瑜伽伸展更自在有效，現在到LINE購物下單，還能享有LINE POINTS回饋，快揪上閨蜜手刀下單去吧～