美肌勝利組必讀「抗老密傳」！

“抗老”已成為許多女性，甚至愛美男性會注意的議題。當抗老產品不斷推陳出新燒斷我們的理智線時，不如運用我們最親密的夥伴--雙手，搭配按摩與保養品，從早、中、晚讓肌膚達到最佳目標，將按摩納入每日的生活習慣中，提振肌膚自癒力，扭轉老化印象，讓肌膚愈變愈年輕！TEXT╱黃方君，PHOTO╱楊川宏、各品牌、擷取自網路圖片，MODEL╱高雅琪@費司國際，MAKE UP&HAIR╱李金育，服裝提供／派彼蝶專業租借造型工作坊Le Paillon  呼吸法諮詢／《驚人的呼吸保養術！》方智出版社
 

GOOD MORNING！
早晨：30秒淋巴按摩讓臉小1號

早上起床，臉部肌膚如反射器，可把昨晚熬夜、吃重鹹、甚至水喝太多等習慣直接”附加”並反映在早晨的肌膚。為了出門不嚇到路人，清潔完臉後，不如利用30秒快速按摩，讓臉”醒膚”外，也能更緊緻立體。

小臉按摩3STEPS：

STEP1：雙手握拳，用四指關節從耳下往下滑推至鎖骨上方，約5~10次。

STEP2：指腹沾取適量美容油或日霜，從太陽穴往下滑推至耳下，約5~10次。

STEP3：趁臉部還有保養品時，再以溫熱掌心包覆全臉，讓保養品更吸收。

專業彩妝師傳授！愛按摩變美肌

按摩主要是透過手的溫度及點按加壓手法，將保養品推勻吸收，透過按摩能促進皮膚底下的血管的活絡，達到喚醒肌膚的效果，所以按摩完之後，肌膚通常會紅潤更有通透感，肌膚會比較有彈性，讓肌膚呈現短暫的回彈緊緻！

KELLY較注重眼周與法令紋，眼周肌膚因為更脆弱細緻，按摩不需要太多，我喜歡在使用眼霜之後用溫熱的掌心溫敷，讓眼周循環更好；法令紋可以用虎口延著臉頰往上拉提，改善沉重的紋路。進入秋冬我必較偏好的是植物萃取的精華油，質地細滑好推，不擔心拉扯肌膚，而且一點點就可以按摩全臉，按摩後完全沒有油感！

●彩妝師KELLY  目前從事彩妝造型與擔任各大品牌講師工作與電視節目御用彩妝達人。著作《彩妝師Kelly私藏逆齡勝經》

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你會呼吸嗎？日本最新風潮
6分鐘”呼吸術” 按摩內臟可養顏美容

日本最熱門的”呼吸保養術”，每天6分鐘，讓精神不濟、肌膚暗沉等問題改善，並變美、變瘦，並同時按摩內臟、改善體質，由內而外煥然一新！

《驚人的呼吸保養術！》一書提到的禪呼吸法的基本步驟，其實在日常生活中，無論是坐著、躺著或走路時，都能配合不同的呼吸法。

例如坐在辦公桌前長時間工作時，可維持正確姿勢，將注意力放在低核心區，從事深層的腹式呼吸。即使只是趁著工作空檔做幾分鐘， 也能重振精神，有效提升專注力與工作效率。

睡前想像一把沾滿奶油的特大刷子，配合呼吸刷過身體的正反面， 保證讓你立刻進入熟睡階段。最後則是走路時，以兩步為基準，維持「吐·吐·吐·吸」的呼吸節奏。只要走10分鐘，就能達到十足的代謝量。有些人光是這樣，沒有特別運動也成功瘦了下來。

坐姿呼吸法
現代人經常使用電腦，身體容易往前傾。此時最好椅子坐淺一點，立起薦骨，想像頭頂往天花板伸展，維持正確姿勢。將注意力放在低核心區，從事深而長的腹式呼吸。（資料來源:《驚人的呼吸保養術！》方智出版社） 

GOOD AFTERNOON！

下午茶：拍打+扭轉按摩 辦公室回春術

按摩若能從從早、中、晚都充分利用，絕對可以幫助肌膚、氣色都達到正面效果。泰國品牌THANN教育訓練講師表示，在辦公室工作別忘了使用拍打與扭轉按摩技巧，幫助身心靈都提振精神，增加血液循環，讓體內由內而外散發光采。

●泰國品牌THANN品牌總監何如芸

第1招 品牌總監教你這樣做！
“拍打”大腸經2STEPS  瘦身美顏UP！

泰國品牌THANN品牌總監何如芸表示，敲打大腸經可以美容，是因為這條經絡直通臉部兩頰和鼻翼，並且有效防止這些部位長斑生痘。天天敲打膽經和大腸經是預防衰老的秘方。

STEP1：大腸經就是雙手做對齊手勢，手臂上的經脈，另一手拱起曲掌，從肩膀開始往下拍打大腸經，再換手拍打。

STEP2：拍打約30秒~1分鐘的時間，長期拍打大腸經，皮膚也會變得漂亮，具美容、瘦身功效。

第2招 
手掌穴道按摩2STEPS

STEP1：女孩月事期間，難免不舒服，可按壓虎口處的合谷穴。

STEP2：右手食指與中指彎曲成兔耳朵形狀，緊扣另一手手指的關節，並做左右扭轉，再換手扭轉。

第3招 
治肩頸痠痛1STEP

右手曲掌往左肩肩膀附近往前撥，再換手與肩膀，減緩上班期間因姿勢長時間僵硬所產生的不適感。

推薦產品 

1.THANN伊甸微風系列 身體按摩油噴霧 150ml NT1180

2.理膚寶水 理必佳異位滋養霜 200ml NT950

3.Melvita歐盟BIO黃金堅果油修護身體霜175ml NT1180

4.CHANEL N°5身體乳霜 150g NT3300

5.L'OCCITANE杏仁緊膚凝霜 200ml NT 2280

GOOD NIGHT！
睡前：手部滋潤+頭頂放鬆好入眠

入睡前，別忘了滋潤手部肌膚，讓手部在睡眠期間也能好好滋養，畢竟手部肌膚如同女人的第二張臉，另外，別忘了按摩頭部放鬆，讓一整天忙碌思考的頭部達到舒緩，減少緊繃，並在最後將按摩手法帶到雙眼周圍穴道，讓雙眼好好休息之餘，舒緩白天眼部過度使用3C的疲勞感。

第1招
“奶油手”滋潤3STEPS

STEP1：將護手霜或身體乳擠在手掌中。

STEP2：在掌中搓揉溫熱。

STEP3：再均勻塗抹雙手肌膚。

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1.L'OCCITANE乳油木香草護手霜 30ml  NT 420

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3.CHIC CHOC玫瑰潤澤護手霜 50g NT550

4.THANN伊甸微風系列_身體乳 350g  NT1980

第2招
金剛頭也放鬆的2 STEP 

STEP1：將雙手手指交叉交疊，放在頭頂往下壓約10秒，放鬆頭部。

STEP2：以指腹在整個頭部以指腹按壓。

第3招
睡前眼睛放鬆SLEEP YOGA 2 STEPS

STEP1：從瞳孔正下方的承汽穴按壓3~5次，一個穴點按壓10~20秒，然後往回按壓瞳子髎穴、魚腰穴、睛明穴，每個穴點按壓3~5次，一個穴點按壓10~20秒。

STEP2：上述眼部穴點按摩可以一周進行一次，不但可以舒緩眼部水腫、疲勞現象，還能減少細紋產生。

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