4個簡單的小方法，讓你有效預防乳癌

乳癌是全世界女性最常見的癌症，也是國內女性頭號癌症，台灣近幾年乳癌已經超越子宮頸癌，而且有年輕化的趨勢~其實乳癌並不可怕，只要提早發現就可以治療，所以女性每個月都要自我檢查，並每年到醫院由醫師為你進行觸診、乳房攝影或超音波檢查。

除了這些，改變一些生活習慣也是可以預防乳癌減低發生機率，女性朋友們快來看養成那些生活習慣，可以幫助你有效預防乳癌呢？
自我檢查
每個月自我檢查是非常重要的，許多現乳癌病患也是因為定期自我檢查，所以發現得早及早治療，現在的你可以透過手機APP的設定，提醒自己每個月自我檢查。

了解家族病史
今年3月，女星安潔莉娜裘莉發現有遺傳性BRCAI基因突變，察覺罹患乳癌風險高達87%，因此進行乳房切除手術來降低罹癌風險，不是要人們都效仿裘莉的方法預防癌症，小編是要提醒各位，如果有家族病史者，就要多加注意，並且定期到醫院進行檢查。

多吃蔬菜、規律運動
美國癌症研究中心指出，健康的飲食與運動習慣，能夠有效的預防癌症發生率，最好每星期花2.5小時慢跑或是中高強度的運動，並多吃綠色蔬菜。

戒掉酒精與香菸
喝酒與抽菸會增加罹患乳腺癌的風險，因為酒精與香菸都會增加體內的雌激素，導致罹患乳癌的風險提高。

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