大腿肥胖紋、橘皮怎麼辦？皮膚科醫生：保濕是關鍵，加碼淡紋有感按摩+伸展運動！

很多人瘦下來會發現身體上有一條一條的紋路、或是明明不胖、身上有一顆一顆的橘皮，雖然不痛不癢、但就是會影響美觀，一起看看這種肥胖紋、橘皮為什麼會形成？要怎麼消？一些按摩方式、伸展運動更是淡紋有感！

#什麼是肥胖紋、橘皮？

>>肥胖紋

肥胖紋跟生長紋、妊娠紋一樣都是一種「皮膚擴張紋」，是身材出現劇烈變化時、皮膚的生長速度跟不上而造成的產物，「肥胖紋」大多出現在短時間內大幅變胖、又快速變瘦的人身上，皮膚呈受不了劇烈的伸縮、就會產生不規則的紋路。

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>>橘皮

身體如果堆積太多脂肪、導致皮下的脂肪突出到真皮層，就會讓皮膚表面看起來一顆一顆的凹凸不平、那就是「橘皮」，換句話說，橘皮的生成跟身材變化無關，主要的成因是「脂肪堆積過剩」，所以橘皮常常長在脂肪容易囤積的部位，像是大腿、臀部等，也是比較難運動到的部位。

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橘皮也不是只會出現在肥胖的人身上，像是基因、賀爾蒙、久坐、缺乏運動、內分泌失調等才是橘皮出現的主因，隨著年紀漸長，新陳代謝速度變慢，也有可能會讓肌膚產生凹凸不平的脂肪印，所以橘皮不是只有胖的人才有！

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肥胖紋跟橘皮其實都可以透過按摩、或是伸展運動來改善，但其實兩者一旦生成就無法完全消失、只能讓它淡化，一起看看解決方法吧！

繼續看去肥胖紋、橘皮方法

#去肥胖紋、橘皮方法1：做好肌膚保溼

肌膚乾燥的時候任何紋路都會特別明顯，皮膚科醫生建議先做好保濕，可以擦身體乳、或是局部使用按摩油，儘量選擇無色素香料、成份單純、低刺激及滋潤度較高的產品，油的話則推薦無香料的純植物油（荷荷芭油、角鯊烷或嬰兒油），或是乾脆以凡士林加強保濕也可以。

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#去肥胖紋、橘皮方法2：適度按摩

在按摩之前一定要擦上足夠的乳液或乳霜，才不會因為乾燥摩擦而增生紋路，按摩方向建議往上、用手輕輕打圈做「拉提按摩」，也可以將雙手握拳、用關節的地方加強，稍微有點痛但感覺很舒服的力道是最剛好的！

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按摩時間最少10分鐘，在按摩同時也要不斷注意乳液夠不夠，不夠的話可以適時補充。

#去肥胖紋、橘皮方法3：伸展運動

透過一些運動也可以幫助伸展到屁股後方、大腿根部等平常難運動的部位，幫助淡化橘皮。

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>>去肥胖紋、橘皮推薦運動1：橋式

躺在地面上並將膝蓋彎曲，接著以臀部施力將臀部抬起，讓背部、臀部、膝蓋盡量呈一直線，縮緊屁股約5秒左右、再慢慢放下，整個動作可以多重複約20-30次。

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>>去肥胖紋、橘皮推薦運動2：弓箭步

雙手放在臀部，將一隻腿向前跨接著屈膝跪下，後面的腿則以膝蓋著地，這個動作可以伸展到屁股下方、大腿根部的肌肉。

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>>去肥胖紋、橘皮推薦運動3：深蹲

將雙腿打開比肩膀稍微寬一點，深蹲至大腿與地面呈現近乎平行的狀態，接著慢慢站起來即可，整個動作可以多重複約20-30次。

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>>去肥胖紋、橘皮推薦運動4：階梯運動

找一個階梯或椅子，將一隻腳往前伸並踩下去，後腳順勢向後伸展，這個動作可以伸展到屁股下方、大腿根部的肌肉，一次可以維持30秒-1分鐘，不要忘記換邊再重複一次同樣動作喔！

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