多吃這些食物，讓你每天都好Happy～

誰不想要每天都過得開開心心呢？但現實生活的我們每天難免都會遇到一些沮喪的時刻，像是被老闆罵、被客戶刁難、稿子寫不出來、男友劈腿、女友耍脾氣等等，如果這時候的你還是一直讓自己處在壞情緒當中，進而就會影響到你的工作表現，所以你一定要想辦法把這些壞情緒通通趕走，小編來跟大家分享，其實只要多吃下列這些食物，就可以讓你變得開心一點，這些食物可以穩定波動的情緒喔！

咖啡
根據外國研究顯示，每天喝2-3咖啡的女性比每天只喝1杯咖啡的女性，可以有效減少15%的不開心，所以當你心情不好時，不妨可以來杯咖啡讓自己開心一下，但小編要提醒愛美的女性，畢竟咖啡因是有副作用的，過量仍然不好喔！

牡蠣
牡蠣含有大量的鋅，不但可以讓你擁有健康的免疫系統，更是影響妳心情的重要關鍵，研究發現，如果一個人缺少鋅會使你的免疫系統減弱和變得憂鬱。如果你有服用抗憂鬱症的藥，鋅就可以提高藥效喔！

堅果
腰果、花生、杏仁果等堅果類食物都含有大量的鎂，是影響你情緒的重要關鍵因素，只要你攝取足夠的鎂就可以幫你把壞心情趕走，另外也別忘記含有α-亞麻酸核桃，可以有效降低女性憂鬱症的比例。

鮭魚
鮭魚富含omega-3是大腦不可缺少的營養素之一，如果一個人缺少omega-3就會經常感到疲憊、情緒起伏大甚至是記憶衰退。

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