數位健康成為新興課題,每個人都該關心自己的手機使用習慣,是否已經影響到了健全的身心狀態。隨著蘋果在最新的 iOS 12中,加入了「螢幕使用時間」功能,所有的 APPLE 使用者終於有了一個簡便的方式,來管理智慧型裝置的操作時間,避免過度沉迷於遊戲或影音娛樂上。
與 Android 推出的 Family Link 不同,iOS 的螢幕使用時間設定,其實無論大人、小孩都可以使用。如果身為家長,只要設定幾個簡單的步驟,就能為子女的 iPhONE 或 iPad 打造完善的取用限制,不讓小孩隨意內購虛擬道具,或者是長時間進行遊戲。如果是成人使用者,也可以透過螢幕使用時間功能,來克制自己一直想要看手機的慾望。此外,如果只是暫時將裝置借予他人或孩子遊玩,iOS 內建的「引導使用模式」此時就能派上用場。
招式1:設定裝置停用時間,讓小孩徹底遠離手機
在 iOS 12新增的「螢幕使用時間」,可以說統合了過去 iOS 系統的取用限制及兒童監護,進一步提升為大人、小孩都需要的數位健康管理工具。首先,螢幕使用時間設定中最關鍵的功能,就是能夠設置特定時段的「停用時間」,使裝置在排程的時段裡直接鎖定,解鎖前不可隨意使用,或者只留下特定功能,達到管理螢幕時間的目的。對於家長來說,設定停用時間後,就能避免小朋友深夜睡眠時段持續使用手機;而對於成人來說,安排停用時間則能讓自己更專心,同時又不失操作手機的通話、簡訊等基本功能,整體而言是非常實用。
▲ 1.首先進入 iOS 系統的「設定」中,找到「螢幕使用時間」選項。注意系統一定要升級至 iOS 12才會出現。
▲ 2.在螢幕使用時間中,必須先設定密碼才能進行後續管理,點一下「使用螢幕使用時間密碼」。
▲ 3.開始進行密碼設定時,建議家長若是設定子女裝置,請避免與螢幕鎖定密碼相同,並且不要讓孩子知道。
▲ 4.密碼設定完成後,回到步驟二的畫面,點一下「停用時間」開始安排禁止使用的時段。先點選右上角的開關來啟動。
▲ 5.點選「開始」或「結束」會出現轉輪,此時可設定裝置停用的起訖時間,注意該設定會套用於每一天,完成後直接回主畫面即可。
招式2:個別App設置使用時間上限,避免遊戲玩過頭
除了在特定時段鎖定整台 iOS 裝置,使其只擁有基礎功能外,螢幕使用時間中的「App限制」功能,則可以針對個別應用程式,設定能夠操作的螢幕時間上限。iOS 的 App 限制功能非常貼心,一開始就先依據 App Store 上的分類,將各應用程式進行分組,例如要設定遊戲的使用時間上限,家長只要選擇該分類即可,不需要一個個 App 各別設定,十分方便。當然 iOS 的 App 限制也能以周為單位,設置每週各個日子能夠取用某個 App 的時間上限。設定完畢後,當該 App 使用時間快到的前五分鐘,系統會自動發出提醒告知操作者。
▲ 1.從設定進入螢幕使用時間後,點選「App限制」開始設定每個應用程式的操作時數上限。
▲ 2.理論上一開始 App 限制畫面中應該是沒有任何應用程式的,接著請點選「加入限制」。
▲ 3.iOS 已經很貼心的先將裝置中的 App 進行分類,例如想規定遊戲時間上限,只要直接勾選遊戲即可;完成後點右上角的「下一步」。
▲ 4.調整轉輪設定 App 使用上限時間,如果點選「自定天數」,則可以依據每週各個日子分別做出不同設定;完成後點「加入」即可。
▲ 5.在步驟一的「永遠允許」選項中,可以規定不受禁用時間或 App 限制的應用程式,建議加入必備的通訊軟體以免影響手機正常功能。
招式3:調整App購買設定,阻擋小朋友隨意刷卡花錢
家長除了擔心子女過度沉溺於手機遊戲或影音內容,使得生理健康出現負面影響外,其實更關鍵的是小朋友的自制力較為不足,對於購買 App 或內購虛擬道具等需要金錢支出的花費,經常就是不加思索的直接刷了父母登記在 App Store 的信用卡,而沒有考量到該筆消費是否為必要的支出。其實 Apple 在很早之前,就有針對孩童意外消費的問題做出改善,而 iOS 12的螢幕使用時間上線後,選項調整不僅更加簡單,管理範圍及權限也更大,除了能夠禁止購買付費 App 外,還能防止小朋友刪除應用程式。
▲ 1.從設定進入螢幕使用時間後,點選「內容與隱私權規則」,開始設定 App Store 的取用限制。
▲ 2.進入內容與隱私權限制畫面後,按一下右上角的開關,啟動以進行後續設定,並點選「iTunes與App Store購買」。
▲ 3.此處可以調整 App Store 的應用程式安裝、購買、刪除相關設定,當然也可以只限制小朋友不要使用 App 內購功能。
▲ 4.點入任一設定後,選項只有簡單的「允許」和「不允許」,雖然直接但也最有效。
▲ 5.使用密碼限制小朋友購買 App 是最好的方法,記得在「需要密碼」的地方勾選「永遠需要」,管控子女刷卡消費。
招式4:過濾兒童不宜內容,網頁瀏覽也能擋
能夠避免沉溺於遊玩手機,也能購阻擋小朋友衝動的消費支出,其實 iOS 12的螢幕使用時間已經算是非常全面,但是有不少家長認為這還是不夠,如何使孩子徹底隔絕網路世界中的「壞東西」,亦是極度重要的課題。在螢幕使用時間的「內容限制」中,有許多值得調整的選項,「網頁內容」即是其中之一。透過監管孩子能夠取用的網站,或者直接設定白名單,就能讓兒童不宜內容的避免出現在子女眼前。另外內容限制也可以管理 Siri 和 Game Center,全方位掌握子女裝置使用。
▲ 1.從設定進入螢幕使用時間後,點選「內容與隱私權限制」,開始設定阻擋兒童不宜的內容。
▲ 2.確認有開啟內容與隱私權限制後,於同一個畫面點選「內容限制」選項。
▲ 3.內容限制頁面裡有許多值得調整的選項,當中較重要的還是「網頁內容」,點選以管理孩子的上網行為。
▲ 4.若點選「無限制地取用」,則孩子在使用 iOS 裝置上網時,將不會有任何限制,建議家長可選「限制成人網站」讓系統自動過濾。
▲ 5.其它與內容限制相關的選項,包含 Siri、App Store 應用程式分級等,基本上所有設定通通位在此處,家長可視情況調整。
招式5:避免他人隨意操作手機,就開啟引導使用模式
在 iOS 12更新之後,基本上所有與家長監護有關的功能,已經通通移到螢幕使用時間的區域中,唯獨「引導使用模式」依然被視為輔助功能,究其原因是由於它並非「長時間」且具「重複性」的解決方案,較適合用在臨時要將手機借給小朋友,或者是給予他人操作時,再啟動引導使用模式。筆者認為,引導使用模式其實相對於上述的其它招式,能夠適用的 App 或情境較為受限,而且設計上也較不直觀,但對於突發的手機借用及個人資料保護,還是有很大幫助,學起來肯定是不吃虧!
▲ 1.首先進入 iOS 裝置的「設定」畫面,接著點選「一般」選項中的「輔助設定」,往下拉就會看見「引導使用模式」選項。
▲ 2.進入引導使用模式畫面,按右上角的開關先行啟動,接著點選「密碼設定」。
▲ 3.可使用密碼或 Touch ID 來結束引導使用模式,若要將手機借給小孩或他人,務必啟用此選項。
▲ 4.開啟需要引導使用的 App,接著按三下 Home 或側邊按鈕,就能直接於螢幕上框選範圍,被選擇的區域將會無法觸控。
▲ 5.點擊「選項」有更多設定,如時間限制、鍵盤權限等。按「完成」再點「開始」後就能將裝置交給他人。退出引導的方式則與步驟四相同。
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