【MF直擊】范少勳「每問必答」：健身成果超給力？現場示範３招日常「徒手訓練」動作！

▲ MF 四月份封面人物 范少勳。

MF 四月的專訪企劃，邀請了 范少勳 擔任封面人物，並挑戰最新企劃「FACTS about me」，問及的題目當然少不了粉絲們最好奇的「日常少勳」，其中當被問到「近期最常聽的是哪首歌？」時，范少勳 還大方的表演了一小段，至於唱得如何？看經紀人的反應就知道了！（挑眉）

▲ 范少勳 現場表演了一小段《陪你過假日》。

除了「日常少勳」之外，題庫的部分可沒放過讓男生們一度羨慕嫉妒的「健身少勳」啦！

▲ 讓眾多女孩尖叫，男孩嫉妒的「少勳肌」。

范少勳 自己也提到，為配合不同戲劇的角色需求，他會針對不同的部位進行訓練，有些甚至需要壓重來強調線條，但近期反倒做的多是較輕的運動，像是瑜伽、跑步、游泳等，不過一直以來都有維持運動的習慣。

▲ 范少勳 分享著自己近期的健身清單。

然而身為一名不忘為粉絲謀福利的專業主持人兼小編，總不能讓范少勳口頭帶過，必須現場請他展示一下健身成果，於是當他撩起衣袖之後…色差？（威～）

▲ 展示健身效果的成果是「色差？」

「肌肉！」雖然 范少勳 於後段影片也透露，因為本身是手臂偏大的人，所以手臂線條會滿明顯的，但無論如何，我們都可以知道他現在的手臂肌肉線條仍是安好啦（笑）

▲ 范少勳 表示「肌肉！」還在啦！（笑）

# 新作品《樂獄》展現全然不同的范少勳！

大家關心的部分少不了 范少勳 的近況與新作品！「很快地會有兩部作品跟大家見面！」其中一部就是5月17日上映的《樂獄》，他還強調「裡面會是完全不一樣的 范少勳！」

▲ 5月17日，有新作品《樂獄》將與大家見面。

不管是劇中角色的個性別於過去所嘗試的，他也提到因為導演希望大家在畫面上可以有些肌肉線條，所以當時上滿多健身課的，至於健身菜單較少做負重，更多的是「徒手訓練」讓線條更加明顯，又不會顯得太壯。

▲ 分享著當時為了《樂獄》做了不少徒手訓練運動。

至於提到「健身時，自己特別在意的部位是哪？」他表示「腹肌吧！」但下一題問到「它們（腹肌）現在還在嗎？」他的回答是？（笑）

▲ 並害羞的自招「腹肌」現在的狀態是「不在啦XD」

下一頁，現場示範日常會做的3招「徒手訓練」運動！

# 現場示範日常執行的3招「徒手訓練」運動！

范少勳 表示平常會拿一把椅子作為輔助器材，第一個動作主要針對肚子的部分，他會選擇仰臥起坐等動作。

▲ 現場示範訓練肚子時的動作。

約莫做20下一組，共3個循環。

再來會練手臂和胸，一樣以椅子作為輔助，雙手撐著椅子，進行伏地挺身的動作，約莫12下一組，共4個循環。

▲ 訓練手臂、胸時的動作選擇。

若想要加重訓練，他會改把腳抬高，以手伏地，腳尖撐在椅子上的方式進行伏地挺身的動作，約莫8下一組，共4個循環。

▲ 若要加重訓練，他會改用把腳抬高的方式進行。

他還說了，除了健身之外，飲食也很重要，可能因本身滿喜歡烹飪，所以只要有時間，他會搭配自己做的健身飲食同步維持身材。

▲ 現場主廚魂大爆發，賢慧的分享著自己的飲食菜單（笑）

# 重溫徒步環島的負重訓練，范少勳：「有這樣的女友也不錯？」

范少勳 分享了近期完成一直想做的「徒步環島」計畫。

▲ 范少勳 也分享了他近期完成了一直想要進行的「徒步環島」計畫。

而他除了與我們分享自己出發前的「土法煉鋼」體能訓練之外，也意猶未盡地分享了環島途中遇到的故事，還有身邊的人對於他去做這件事的幽默評語！

▲ 他分享著在徒步環島之前，身邊的人也幽默地說了一些對這計畫的評語。

范少勳 說著當初很單純只想著要進行體能訓練，所以就拿好他的書包，裝了啞鈴在包裡，每天背著包包在大安森林公園走，不過後來發現原來還有其他的方法也可以進行體能訓練（發現新世界）。

▲ 另外也提到他個人的「行前訓練」。

看著 范少勳 意猶未盡地與我們分享著徒步環島的趣事，MF也決定請來神秘的「健身器材」一同幫他重溫「行前訓練」時的回憶。

▲ 隨和的 范少勳 也接受了MF的「重溫負重訓練」的邀約XD

隨和的 范少勳 對這邀約也大方示範起「負重訓練」，看他輕而易舉的就將健身器材舉起，小編在此認證他平時真的是在練（認證章）在影片的最後，范少勳也幽默地表示：如果有這樣的女朋友其實滿方便的！（好了～40公斤的粉絲們都聽到了？笑）

▲ 40公斤的女孩們注意啦！

更多精彩內容就在本期「超真實」的【MF直擊】，想知道更多范少勳的秘密？各位觀眾可千萬別錯過這次的「Facts about 范少勳」！

完整影片：

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