美國哈佛大學近日公布一項研究,針對丹麥軍隊裡2935名年齡18至20歲的男性做調查,赫然發現喜愛吃紅肉、麵包、含糖飲料的男性精子數量最少,而這些「西式飲食」的內容不外乎就是漢堡、炸雞、薯條等速食。
相較之下,其他平常吃魚、雞肉、蔬菜水果等健康飲食較多的男人,精液樣本中的精子數量則最高。負責這項研究的教授查瓦羅說,正常男性的精蟲數量至少會有3900萬隻以上,但那些喜歡吃垃圾食物的人卻少了約2560萬隻,活活死光了一半以上。
而且這份研究的受試者平均年齡為19歲,也就是說,男人如果在年紀輕輕就開始愛好吃速食,就有機會引發「蟲蟲危機」,提早影響生育能力。
下一頁,那麼有哪些方法是能幫助我們養「精」蓄銳的呢?
男性不孕5大高危險族群:司機、廚師、工程師、電腦族、自行車愛好者。因環境溫度高,易使睪丸溫度升高而影響精子產生。
關於養精有以下8不政策:
1.不抽菸,尼古丁會扼殺並降低精子品質
2.不熬夜,每天至少睡眠6~8小時
3.不吃垃圾食物,多吃白肉、蔬菜水果,補充維他命C、E、鋅
4.不喝酒,飲酒過量會導致精子活力下降、畸形率升高
5.不要常穿牛仔褲、緊身內褲
6.不要泡湯或待在烤箱、蒸氣室過長時間
7.不要壓力太大,抑制男性賀爾蒙分泌
8.不要不運動,適度運動有助於提高精子的活力、濃度,及男性生育能力
關於養精你該攝取的8種食物:
1.雞蛋
雞蛋富含維生素E和蛋白質,有助於製造健康精子,並保護免於破壞。
2.菠菜
綠色蔬菜富含葉酸,可降低精子的畸形發生率。
3.香蕉
香蕉含有維生素A、B1、C,能幫助精子更健康和提高生產力。
4.核桃
核桃充滿OMEGA-3脂肪酸,以增加睪丸血液流動量,來幫助精子的體積和產量提高。
5.石榴
石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量,促進男女性慾。
6.青花菜
青花菜同樣富含葉酸,譨幫助提高精子數量,讓胎兒避免生長缺陷。
7.牡蠣
可謂男性的春藥,含有大量的鋅提升精子和睪酮水平。
8.魚類
尤其是鮭魚,豐富的Omega-3脂肪酸可增加精子濃度,提高精蟲活力。
photo source:Google
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