有約但出門前總是老想爽約！你也有輕微「社交恐懼症」嗎？

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#以下五個情況，簡單檢視你是否也有輕微「社交恐懼」，你遇過哪幾個？

1.明明有約，但是出門前一刻卻老想著「還是不要去好了」！

2.答應某項邀約後，對日期不斷逼近內心會感到焦慮莫名！

3.跟陌生人交談會感到緊張，深怕對方覺得自己裝熟或失禮！

4.面對不熟悉的環境及陌生人，會盡量能避則避、能躲則躲！

5.赴約後，回家會檢討在聚會上的個人言行，有時會感到悔恨！

如果以上五項你中三項以上，那很可能你也有輕微的「社交恐懼」。

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#什麼是「社交恐懼症」？

社交恐懼症是一種對社交或公開場合感到恐懼或憂慮。對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。

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#我有「社交恐懼」我有需要注意嗎？

恐懼是人的天性之一，它能讓人類避開危險及預先防範，而適度的社交恐懼亦然，它是對人類發展有益的。一般人或多或少都有不同程度的輕微社交恐懼，其反應在不同場合及不同面相：有人害怕上台、有人害怕接觸人群，更有些是害怕接觸權威人士（上司、老師、醫生...等）。而有輕微社交恐懼的人，大多較在意他人眼光，相對來說，他們在公共場合會傾向顧慮他人感受，故較不會做出大聲喧鬧的事，或當遇到雙方意見不合也不會與人當面起爭執，寧願選擇自己先忍下後自我檢視。

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「輕微」的社交恐懼，如沒有影響到你日常生活、人際關係以及職場表現，則無需太過擔心，只需要在憂愁恐懼的念頭浮上心頭時，適時提醒自己，不要去放大負面情緒即可。或是當恐懼再次襲來時，不妨藉由回顧過往的經歷，如過往也曾有過的上台演說、參加聚會、出席公眾場合⋯⋯等社交活動，事前或許都仍十分擔心恐懼；但事後總是能圓滿迎刃而解，藉此告訴自己將現在的緊張情緒稍微轉化理解為興奮，便能讓自己安然度過此心理壓力。

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但如果你的「社交恐懼」，已嚴重影響你的生活品質以及工作，就如在家裡你也只想躲在房間害怕與其他家人互動，對於參加親朋好友聚會感到負擔，連接、打電話也有壓力，或像是到街上購物或看病、跟上司說話都感到困難折磨，甚至因此影響你求職、工作表現，讓你只願待在家裡哪裡都不想去時，那很可能就建議，你要適時尋求專業醫療協助。

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