李榮浩一個月瘦8公斤，減肥菜單、減肥秘訣微博公開！李榮浩：「比運動還管用」的減肥技巧，連醫生都認同

雖說李榮浩本身就不特別胖，但瘦了8公斤（16斤）後，下巴線條真的明顯好多呀！更有不少網友說：「瘦到眼睛都變大了」！究竟這一個月的瘦身秘訣是什麼，趕緊和編一起看下去吧！

圖片來源：微博＠李榮浩

李榮浩減肥技巧1&2：一日一餐 午餐 / 戒掉一切精細的澱粉

李榮浩分享的減肥技巧第一與第二點：「減肥期間只吃午餐，而午餐的內容為水煮雞胸肉、水煮西蘭花（花椰菜）加水煮紅薯。」其實是低碳飲食的進食方式。透過降低碳水化合的攝取，捨棄精緻澱粉改吃健康的原型食物，並針對蛋白質與蔬菜多做攝取，既吃得飽又沒負擔。

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A post shared by 李荣浩 (@lironghao85) on Aug 30, 2018 at 10:37pm PDT

如果外食族想照著執行其實也很容易，可以選擇自助餐來挑菜，或是超商選吃生菜沙拉、茶葉蛋再搭配半顆地瓜，就能簡單執行囉～

李榮浩減肥技巧3：每日運動一小時

雖說減肥八分靠飲食、二分靠運動，但那二分的運動是我們消耗熱量的關鍵呀！李榮浩也在微博分享到，這一個小時的運動不論是有氧或是重訓都沒關係，關鍵是「有動、動滿一個小時」即可。

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A post shared by 李荣浩 (@lironghao85) on Jun 28, 2019 at 7:14am PDT

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往下看～更多李榮浩減肥TIPS!

李榮浩減肥技巧4&5：早睡 / 深夜飢餓要忍耐

李榮浩也在分享中說：「早睡比運動還管用！」確實在許多研究中也發現，當我們熬夜、睡眠不足時，瘦素的濃度就會降低，這時飢餓感會上升，就讓人忍不住想吃宵夜。

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A post shared by 李荣浩 (@lironghao85) on Jul 23, 2018 at 9:31am PDT

所以早睡不但可以提升抑制食慾的瘦素濃度，也正好呼應李榮浩減肥技巧的第五點「深夜飢餓要忍耐」，催眠自己此時此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的，總之趕快去睡覺就沒事啦～～

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A post shared by 李荣浩 (@lironghao85) on Dec 9, 2018 at 6:55am PST

李榮浩減肥技巧6&7：堅持一個月以上

減肥最關鍵的還是在堅持！李榮浩也說：「如果只能堅持兩三天，建議不要開始，純屬浪費感情和生命」透過長時間飲食控制、運動和作息的調整，才能把好體態創造出來並維持住。李榮浩更幽默說到：「一個月後如果依然不瘦，建議改變自己的審美，覺得越胖越好看，以後就再也不用減了，一勞永逸。」

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A post shared by 李荣浩 (@lironghao85) on Sep 22, 2019 at 6:23am PDT

雖說這七點減肥技巧，李榮浩也明表態純屬個人經驗，但編目前執行起來覺得並不特別困難，想甩肉的女孩不妨和編一起嘗試看看吧！

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