重拾美好人生二書：整頓妳的情緒房間+設定目標，活出精彩人生
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《整頓妳的情緒房間：梳理不安，清掃煩悶，告別每一天的情緒困境與幸福陷阱》 不安是因為在意，失落是因為期待， 每一個情緒都有他的故事， 妳只是需要回到屬於自己的時間與空間， 把那些雜亂的感受與思緒，拿出來抖抖灰塵、清清洗淨， 重新擁抱那一直存在、卻被妳忽略已久的美好與快樂。 來自全球數百位女性的情緒案例， 陪伴你進入一趟找尋真正的自我和快樂的覺知之旅。 ◤有時，事情的發生由不得我們，但我們可以選擇如何回應。◢ 我們每天竭盡所能的為生活而努力，想要追求的不過是「快樂自在」，但卻常常允許最微不足道的過失打破這個平衡。遇到重大的難題，我們總會以決心、勇氣、耐力臨危不亂地處理應對，面對離婚、罹病、失親等等重大人生逆境，往往能使我們愈挫愈勇，然而真正令我們心緒不寧的事，卻總是小事。最會竊取快樂的，往往都是些小細節，但我們卻放任她左右我們的情緒。 ◤當一棟建築成為一個家的時候，每個空間都將收納著妳的不同情緒與感受。◢ 來畫一棟專屬於妳的情緒之屋吧！每一個房間，代表幸福來源的一個面向，客廳代表人際關係；臥室代表愛情與親密關係；工作室代表職業、能力、金錢……房間的紛亂，會降低妳的幸福力，卻不表示妳應該讓自己受困其中。妳可以選擇關上房門，讓雜亂沉澱，等有能力面對時再開門清掃；又或者，妳可以立刻動手清理塵埃，重現情緒房間原有的幸福面貌！ ◤故事是個別的，情緒卻是普遍的。◢ 女性雜誌總編輯露西．丹齊格，她的工作就是瞭解女人在關心什麼；心理醫師凱撒琳．柏恩杜夫，則擁有豐富臨床經驗，每天傾聽上門看診的失意心聲。 在本書中，她們用一連串的空間來描述人生，每個人的一生都將流轉於這些房間之間，自由切換不同的腳色與需求，將女性的生活及思考方式、描繪成「情緒之屋」的九個房間，透過現代女性感同身受的生活故事，引導妳走進每個房間探索情緒的根源、找到幸福的出口，重新擁抱一直存在、卻被忽略已久的美好與快樂。 ◤從情緒房間當中，理出妳的情緒亂源◢ 將生活不同面向感受，畫進這棟專屬於妳的情緒之屋。面對情緒之屋的關鍵，在於如何對衝突處之泰然，學習即使生活偶有挫敗，依然能夠樂在其中，不讓來自雜亂房間的想法，左右了妳在其他房間的幸福。 1.地下室：地下室裡的所有情緒，都有可能使我們失去行動力，成為妳我的緊箍咒。 2.起居室：最愛妳的人一向有話直說，很少顧及妳的感覺，這也是為什麼起居室就像呵癢一樣令人既快樂又痛苦。 3.客廳：朋友就像妳所「選擇」的家人，面對客廳，有時比待在起居室裡自在多了！ 4.工作室：妳永遠不可能樣樣兼顧——家庭與事業、留給自己和他人的時間，卻不覺得在人生的任何環節犧牲了自己。 5.浴室：不要死抱著那兩、三公斤的體重，為妳的精神和情緒硬碟騰出空間來吧，在浴室裡，最應該好好思考的絕對不是磅秤和鏡子！ 6.臥室：妳是希望「被呵護」、還是希望被「占有」？想清楚再明確告訴對方！男人不是讀心專家，兩性關係成功的關鍵之一在溝通。 7.廚房：廚房是妳情緒之屋的核心，冰箱上的照片令妳想起所愛的人、堆放的帳單提醒妳還有緊迫的事要處理…… 8.小孩房：對母親來說，自我懷疑及挫折感是家常便飯，因為小孩房是情緒之屋裡最雜亂的房間。 9.閣樓：家族期待是沉重的壓力來源，妳不想讓所愛的人失望，於是便將他們的魂魄從閣樓帶到每個房間裡…… ◤讓自己不一樣的新思維◢ ※讓自己成為獨立的個體，有自己的生活方式、輕重緩急，以及個人成長。 ※勇敢去追求成長，改變或許沒有想像中那麼可怕。 ※誠實面對自己和周遭的人，如此才能做自己和他人更理想的朋友。 ※成熟，就是懂得世間沒有完美的解決之道，而是人生偶爾需要妥協。 ※快樂是一種選擇，妳可以選擇快樂。 ※在人生的每個階段，都不要浪費時間。 ※美麗、能幹等任何妳想要的感覺，都必須由自我內心油然而生，才不至於曇花一現。 ※請重視自己，如此別人才會看重妳。 ※留一點時間給自己，家事這門課只有過與不過，不必拚最高分。 ※一個好母親會讓孩子長大，讓他們在家裡負起更多責任。 *本書為《幸福的九個房間》一書之改版。 --------------------------------------------- 《設定目標，活出精彩人生：6個正向練習重拾美好生活》 好萊塢女星珍妮佛．嘉納、《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓等名人強力推崇的激勵法！ 生活總是忙到一團亂， 即便想要度過有意義的一天， 卻總是做不到而感到挫折懊悔， 透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！ 寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。 美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦！★★★★☆ 你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌…… 作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。 只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習： 醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動， 你一定能改變現況，邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。 ★活出目標的6個練習（INTENT）★ 醞釀（Incubate）：靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。 察覺（Notice）：察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。 信任（Trust）：對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。 表達（Express）：寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。 孕育（Nurture）：在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。 行動（Take Action）：一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。 ★激勵推薦★(按姓名筆劃排序) 哈佛醫院主治醫師、身心靈作家 許瑞云 作家、心靈書寫課程講師 莊慧秋 《魅麗雜誌》發行人、作家 賴佩霞