自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程（二版）
商品描述
作者：薩奇．聖多瑞里 出版社：野人文化 出版日：1091223 ISBN：9789863844716 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典 ★影響百萬人的療癒聖經 真正的轉變始於感動，這是一本可以感動你的書 讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處 看見自己的堅強與軟弱，隱微與閃躲 「正念」讓我們清楚明白── 逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。 在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因為當下所做的選擇，累積起來就是人生。 如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。 薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。 每一天，生活中總有許多時刻，我們必須面對「不想要的一切」，我們常容易遠離自我，迷失方向，選擇轉身離開。面對自己的軟弱，如果我們願意停下來、處在當下，學習信任心靈所選擇的道路；願意把整個人生看成是練習，跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程，透過二十一個練習：跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。 不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題，每一個人都需要自我療癒，每一個人都必須踏上這趟療癒旅程，不論你是否意識到自己已經在這條道路上…… 這本書將幫助你發現，自己內在蘊藏的智慧，你將體會你生而圓滿完整，亦將發現生而為人的美好。 ◎內在自我療癒的21項「練習」── ((( 跟自己交朋友 ))) 這星期找些時間靜坐，彷彿你是自己最好的朋友。 如果你願意的話，為自己重複念誦祝福的話語。 ((( 專注於「尷尬」))) 問問自己：我感到尷尬的來源為何？ 是什麼讓我無法在別人面前呈現自己？ 我們到底都在尷尬些什麼啊？ ((( 覺察想法與感覺 ))) 經常，當我們渴望歡樂卻發現悲傷，預期傷痛卻發現黃金。 上一次你沒有輸贏壓力地玩耍，是什麼時候呢？ ((( 學習擁抱不想要的 ))) 每一天，生活中總有無數不想要的時刻，承接並擁抱你所不想要的。 當你如此培養內在能力後，後續故事就有無限可能了。 ((( 與擔憂恐懼合作 ))) 這週，試著開始留心於各種擔憂恐懼的小衝擊，那使你生活更多采多姿的小擔心。 ((( 與無力感合作 ))) 生活中如果浮現無力感時，試試看「無為」。當我們願意停下來，對自己有耐心，也對所處的情境局勢有耐心，正確的行動就會自動顯現。 ◎這本書是心靈對話，獻給所有助人工作者，也給所有人── 「你是助人工作者嗎？」 「不，我不是，我是業務員。」 業務員不是要幫助客戶買到最合宜的商品嗎？ 「你是助人工作者嗎？」 「不，我不是，我是經理人。」 經理人不是要幫公司與員工落實最佳的執行方案嗎？ 原來，每一個人都是助人工作者，因為最終的服務對象都是人。 如果心中沒有服務脈絡中的「人」，那麼，心靈早晚會僵化與硬化。 本書特色 ● 2013年，《正念療癒力》中文版問世，邀請每一個人過著覺醒的生活，邀請我們細細品味生活的每一個當下。而《自我療癒正念書》則要帶領讀者走一趟深度的自我療癒旅程。若說《正念療癒力》就像太陽，直接明亮，鉅細靡遺；《自我療癒正念書》則如月亮，溫柔寧靜，映照黑暗。 ● 讀過《正念療癒力》而想繼續探究正念靜觀的讀者，必對本書充滿好奇。作者薩奇博士不僅擁有在麻大正念中心多年實際與個案接觸的經驗，加上其本身質樸謙卑的修為，閱讀本書有如沐春風之感。 ● 作者是個說故事能手，破題的故事總能深入淺出地將深刻的道理展現在讀者面前，而八週課程中與個案的互動，讓讀者更明瞭正念減壓八週課程的全貌。 ● 書中提供的實例、故事和練習，更能深化正念的基本道理。穿插魯米等人的名家之言與詩句，令讀者感受到另一番語言所創造的力量。 作者簡介 譯者介紹 目錄 序 喬．卡巴金（Joe Kabat-Zinn） 前言 ▍PART１ 匯流 凱隆的神話 活生生的神話 內在的療癒者 你那溫柔的召喚 ▍PART２ 別轉頭 【第一週】 處在當下 │練習：轉向呼吸│ 轉而向內 │練習：覺察呼吸的靜觀│ 鏡子 │練習：專注於呼吸的質地│ 心 │練習：悉心照料小紅寶石│ │練習：進入心的生活│ 醫療修行團 寧靜的心智，開放的心靈 拿嗎斯達 │練習：留心彼此之間的空間│ 記得 │練習：記得│ 設立界線 │練習：與設立界線的心智合作│ 【第二週】 友誼 │練習：和自己交朋友│ 內在本有的安適 支離破碎卻依然完整無缺 ▍PART３ 持續看著被包紮起來的地方 魔鬼的黑炭弟兄 下沉 樓梯井 【第三週】 深入挖掘我們的人生 │練習：覺察想法與感覺│ 井邊的女人 │練習：學習擁抱不想要的一切│ 分離與渴望 【第四週】 愛的努力 │練習：搖育心靈│ 擔憂恐懼 │練習：與擔憂恐懼合作1│ │練習：與擔憂恐懼合作2│ │練習：與擔憂恐懼合作3│ 無立足之地 │練習：與不確定合作│ 乘坐於綠線電車上 無力感 │練習：與無力感合作│ 【第五週】 自我的重要性1：膨脹的力量 自我的重要性2：膨脹的漩渦 尷尬盒 │練習：專注於尷尬│ 尷尬的類型 在家的助人者 1 站到圈子裡 什麼受損了？ ▍PART４ 那就是亮光進入你的地方 廢墟中發現的亮光 合議修行團 放下執著的重擔 │練習：培養慈心│ 【第六週】 療癒之路 │練習：把自己跟別人交換│ 誓言與謙卑 臣服 立足於開放空間 一日靜觀 在家的助人者 2 放下 移到個人的歷史故事之後 【第七週】 諦聽 │練習：諦聽│ 言語 在家的助人者3 【第八週】 ... 各界推薦／推薦序 各界推薦 ★方俊凱（台北馬偕紀念醫院精神科、安寧療護教育示範中心主任、自殺防治中心前主任）、 ★自鼐法師（台灣佛教僧伽終身教育學會理事）、 ★李玉嬋（國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授、諮商心理師)、 ★李素芬（中國文化大學心理輔導系助理教授）、 ★李錦虹（輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授）、 ★吳美萍（安侯建業聯合會計師事務所前人資長）、 ★林亮吟（心禾診所所長、台北市立聯合醫院精神醫療部兒童青少年精神科前主治醫師）、 ★范淑婷（鉅微管理顧問公司總經理）、 ★黃玫瑰（幸福家庭心理諮商所所長、大仁科大家庭與伴侶研究中心前主任）、 ★曾端真（國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師）、 ★趙文滔（國立台北教育大學心理與諮商學系教授）、 ★連韻文（國立台灣大學心理學系副教授）、 ★郭文德（南山人壽保險股份有限公司前董事長）、 ★陳冠宇（台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師、心身醫學科前主任、德國福來堡大學醫學博士）──共同推薦 ﹝依姓氏筆畫序排列﹞ ●正念的心法──自鼐法師 本書作者以細膩、精準的筆法，揭露八週的正念減壓課程中，自己和病人如何從覺知當下中，摸索、吸取心底的活泉。這本書，乍看像似教學紀實錄；實質上，是作者正念功夫的操練本：接納人性的脆弱，直視種種的誤謬，時時照顧自己當下的身心，洞悉他者的身心狀態，以有效回應實況。本書，可謂「正念的心法」——教你突破慣性的重圍！ ●正念的自我療癒力──李玉嬋 講求效率的步調加速人企圖掌控一切的焦躁不安，要靜下心來慢思慢活，不僅奢侈也不易做到。本書呈現正念的自我療癒力如何突破過度腦力開發的慣性，成功讓人減壓並成為自在自己的法門。循著此書如詩般優美的溫柔筆觸，我重新定睛於東西文明交融之美，也喚起早年研讀古籍經典的共鳴，彷彿在說「定、靜、安、慮、得」的儒家修心養性法門，藉此「明心見性」，止於至善。 ●真實面對自我，療癒乃於焉而生──李素芬 薩奇博士以詩意、柔軟、慈悲及真誠的筆觸，在正念參與者的故事與助人者的內在經驗中來回穿梭，在在示現與實踐正念是「留意於此時此刻且不帶批判的覺察」、是「一種進入自己世界的方式」。 透過正念，真實面對自我，療癒乃於焉而生，原來，人可以不用外求以求完整，因為自己內在本來就圓滿。這本書讓人更添自我療癒的希望感！ ●正念訓練，增加職場中的幸福感──吳美萍 在商業界，正念或療癒都是陌生的詞彙，比較熟悉的是成本效益、工作績效等。近幾年美國大企業紛紛引進正念訓練，以促進工作績效、提升決策品質、增加職場中的幸福感。 這年代，個人困難若未妥善處理，經常會導致家庭、組織、社會的重大代價。正念訓練（尤其是這一本書）直接碰觸並轉化身而為人的許多困難層面，值得細細閱讀。...